如果患者不知道自己的焦虑源，一般可通过学习自我放松，有效的减轻焦虑的情绪。

1、焦虑症的患者首先应清楚的了解，令自己产生焦虑的根源，也就是找到焦虑源，才能根据焦虑源的性质与特点，找到相对应的办法，这样改善的效果才会较为明显。

2、倘若患者不知道焦虑源，也不知道自己焦虑心理的历程，则可学习自我放松，从而有效的减轻焦虑。