通常情况下，富含维生素A、锌及叶黄素的食物往往对眼睛是有好处的。

1、对眼睛好是个很模糊的范畴，如肝可明目，是因为肝中的维生素A、锌含量高，可缩短眼睛的暗适应时间，但对青光眼、白内障、黄斑变性，包括血管畸形并无影响；

2、叶黄素可有效的缓解眼疲劳与损伤，看手机屏幕可能会导致维生素A或叶黄素消耗的增加；

3、想要预防近视，主要是应增加户外活动的时间。