对眼睛好又能明目的食物有富含胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e的水果以及蔬菜等。

1、绿色的水果和蔬菜含有充足的维生素a或维生素e，对眼部是有好处的。

2、维生素a对角膜有好处，而维生素e和维生素c具有抗氧化的作用，对视网膜、视神经是有好处的。

3、对眼睛有好处的食物包括富含胡萝卜素的胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、葡萄等。