如果是长期下蹲后出现的膝盖疼痛，最常见的情况是滑膜的炎症或者膝关节周围韧带的劳损,，除此之外，长时间下蹲也可能会造成膝盖缺血、软骨损伤，从而导致膝关节的疼痛。

1、膝关节疼痛的患者需明确膝关节疼痛的原因、部位、性质，如果是滑膜炎症引发的膝盖疼痛，一般疼痛是全关节的疼，甚至部分病人的关节可能会发热、发肿，甚至出现积水，若是韧带的劳损，患者在做某个特定动作时，可能会感到疼痛。

2、膝关节疼痛的患者最好到医院就诊，由医生来判断疼痛的原因，明确原因后，再使用不同的治疗方法，若仅是轻微的疼痛，患者需进行休息、制动后，大部分都可缓解，患者在家里可以进行热敷，还可使用理疗仪进行理疗，治疗后多数患者的疼痛可得到缓解。