腰肌劳损怎么锻炼
- 病情描述：
- 我腰肌有点劳损，腰肌劳损怎么锻炼
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郝阳泉主任医师
西安市红会医院 骨坏死与关节重建病区
腰肌劳损是由于腰肌的反复拉力和创伤后不及时、不完全的治疗而引起的。因此，在腰肌劳损发生后，必须在腰椎椎体和肌肉不过度受力的情况下进行运动。在卧床休息期间，你可以做五到四次背部弓和腰的支撑练习，或者游泳练习，水平杆或支撑拐杖训练。
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时志斌主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
腰肌劳损的运动方法首先要纠正病人的坐姿不正确，如坐姿和站立姿势不正确，不能长时间站立和坐。此外，它也是最常见的五点支撑法，以及双燕子法.如果建议患者在夏季进行蛙泳训练，对腰部肌肉有帮助。如果病人腰肌劳损，建议在去健身房进行训练时，从轻度训练开始。
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腰肌劳损的运动方法首先要纠正病人的坐姿不正确，如坐姿和站立姿势不正确，不能长时间站立和坐。此外，它也是最常见的五点支撑法，以及双燕子法.如果建议患者在夏季进行蛙泳训练，对腰部肌肉有帮助。如果病人腰肌劳损，建议在去健身房进行训练时，从轻度训练开始。
腰肌劳损怎么才能治好
李宏 副主任医师 | 北京大学第一医院 骨科
腰肌劳损是因为工作姿势关系，由于长时间弯腰引起的腰部酸痛。腰肌劳损又称功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎，腰肌劳损首先要明确产生腰肌劳损的病因，才能做到有的放矢。想要将腰肌劳损治好，首先在急性期的时候一定不要在使腰部负重了，腰部肌肉劳损通常2-4周能够恢复，腰部劳损也称为功能性腰痛，要求病人要平卧硬板床休息，千万不要再拧腰，锻炼主要是进行自我腰背肌功能锻炼。
怎么治腰肌劳损
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
腰肌劳损可能是由长期久坐，坐姿不良，平时的康复锻炼尤为重要，即拉伸腰背肌肉，注意劳动的节奏性，同时应该选择较为符合腰部生物力学的坐姿，可以服用消炎止痛的药物缓解疼痛，比如扶他林，可以做局部的针灸，也可以做热敷、拔罐、蜡疗。
女人腰肌劳损怎么办
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
女性腰肌劳损是一种常见的腰椎疾病，主要表现为腰部酸痛，运动后加重，腰部因疼痛活动受限。常见的原因有:长时间坐着，长时间保持姿势，导致腰肌僵硬，无菌性炎症，疼痛。从事重体力劳动，导致腰部长期负重过度。腰肌劳损后，要注意不要从事重体力劳动，同时要有效放松腰部，加强腰部力量的锻炼。也可以放一些消炎止痛的膏药，比如骨痛膏，口服一些消炎药，比如布洛芬、扑热息痛、二氢可待因等来止痛。用药时请遵医嘱。