颈椎病怎么自我治疗
- 病情描述：
- 同事患有颈椎病，请问该怎么自我治疗？
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郝阳泉主任医师
西安市红会医院 骨坏死与关节重建病区
颈椎病的症状相对较轻，可以自己治疗。首先，应该注意尽可能减少低头的时间，而不是一直保持姿势。每天做几次颈椎锻炼，有意识地多做举重和扩胸锻炼，可以有效地加强颈椎肌肉锻炼。注意保暖，用毛巾热敷，促进颈椎血液循环，防止肌肉痉挛和僵硬。
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高宗强副主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
颈椎病的自我治疗主要包括颈部的自我锻炼，以及必要的物理治疗和药物治疗，适用于颈椎病的缓解期。平时，要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机，避免长时间伏案工作。
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对于颈椎病，首先要做的是休息，避免低头，避免枕头太高太软，加强保暖，避免感冒，避免长时间面对电脑、手机，定期改变姿势，避免长时间保持同一姿势。除了上述的自我治疗之外，还可以通过给颈椎支架充气来间歇性地牵拉，这样可以有效地扩大椎间孔，减轻神经根受压的程度。
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