怎么缓解紧张情绪
- 病情描述：
- 我明天有个演讲比赛，心里总是有点紧张，想了解下怎么缓解紧张情绪？
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陈云春副主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
如果情绪紧张因生活中的某一具体事件或某一特殊场景诱发的，则可以对患者进行系统脱敏或暴露疗法的方式来让紧张情绪得到缓解，也可以通过物理疗法试试看，但如果情绪紧张且严重影响其学习、工作、生活则需要借助药物治疗。
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陈策副主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
生活当中紧张情绪是很常见的一种情绪状态。一般轻度的紧张情绪是常常和生活应激事件有密切关联，比如面临比较重要的考试或者是公众演讲等都会有紧张情绪，其实这是人体正常的生理反应。可以通过深呼吸、按摩太阳穴和额头来缓解的。