室友打呼噜睡不着怎么办
- 病情描述：
- 室友打呼噜睡不着，请问怎么办？
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方萍主任医师
西安交通大学第二附属医院 呼吸与危重症医学科
如果室友因为打鼾而无法入睡，他或她可以轻轻醒来，让室友调整他或她的睡眠姿势，这可能会减少打鼾的症状。此外，你还可以把耳机放在耳朵里听轻音乐。当然，音量不能太高，否则会很容易损坏耳膜。当你被困在某个极端时，你可能会慢慢入睡。当然，我们应该保持平和的心态，不要过于激动。
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薛智文副主任医师
西电集团医院 呼吸与危重症医学科
打鼾，去医院睡一觉，进行呼吸监测，看看是否有缺血和缺氧。是否有呼吸暂停，去耳鼻喉科做鼻内窥镜检查是否有鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等。晚上睡觉可以调整睡眠姿势，并尽量使用侧卧，这样可以减少舌根的后倾，减少呼吸暂停的症状。
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方萍 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 呼吸与危重症医学科
如果室友因为打鼾而无法入睡，他或她可以轻轻醒来，让室友调整他或她的睡眠姿势，这可能会减少打鼾的症状。此外，你还可以把耳机放在耳朵里听轻音乐。当然，音量不能太高，否则会很容易损坏耳膜。当你被困在某个极端时，你可能会慢慢入睡。当然，我们应该保持平和的心态，不要过于激动。
晚上睡不着怎么办？
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上睡不着要去除外界的干扰因素，比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强，晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，听缓和音乐进入睡眠，临睡前吃水果，苹果香蕉等促进睡眠，按摩太阳穴。有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看手机。
半夜醒来睡不着怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
总是半夜醒来，睡不着。认为自主神经功能紊乱，导致脑内神经递质代谢紊乱。一般病人会因为工作压力大，疲劳过度，胡思乱想，半夜醒来。这种情况下，首先建议患者养成良好的睡眠习惯，睡前避免想太多，听一些舒缓的音乐，用温水泡脚，或者用水泡脚或者用酸枣煮粥。对于半夜醒来睡不着的人，中医辨证大多是心脾两虚，可以通过中医辨证治疗，如归脾汤、针灸改善睡眠等。大部分患者都会表现出抑郁，建议患者可以适当运动放松。
睡不着怎么办才好
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠是一种生理现象，对新环境的适应需要一个过程，往会感到焦虑，越焦虑越睡不着，可以改善生活方式，平时注意养成良好的作息规律，平时不要给自己太大的心理压力，注意饮食，不能过饥也不能过饱。
失眠睡不着怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
患者失眠睡不着，建议进行自我调整。首先避免睡前饮用咖啡及碳酸性饮料或浓茶，其次要减轻心理压力，合理的调整工作强度，安排规律的作息时间，做到体力劳动和脑力劳动相结合，劳与逸相结合。慢慢的失眠就会好了。
睡不着觉该怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上睡不着觉主要考虑与大脑神经元的异常兴奋有关系，心理压力过大引起的失眠。可以口服中药辩证治疗，合并焦虑抑郁的患者。睡前不要过度兴奋，避免做刺激性的事情，可以在睡前适当听一些欢快的音乐。
喝了奶茶睡不着怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
奶茶喝睡不着，尤其是睡前喝了奶茶后，有的人睡不着会出现兴奋的状态，考虑奶茶中的咖啡因兴奋了患者大脑的中枢神经系统，导致患者精神兴奋，就不容易入睡。不要担心，患者可以在睡前喝牛奶，牛奶是可以帮助人进入睡眠的，可以多喝一些水，还有就是多吃水果促进体内的咖啡因代谢，可以在睡前的时候听舒缓音乐，也可以吃比较缓和的中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊。用药时请遵医嘱。
