刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
每天跳绳的时间并没有特殊的限定,建议饭后不要立即跳绳。可以吃饭后的一个小时左右跳绳,每次跳大约20分钟,只要每天坚持,就可以达到好的减肥效果。建议大家也可以结合其他运动,如游泳、慢跑等,这样效果会更好。
刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
每天跳绳在500到1000下,可以达到减肥效果,跳绳减肥者应该根据自身能力等因素确定跳绳的具体频率,避免过度疲劳。此外,避免餐后立即进行活动,以引起岔气等症状。此外,除跳绳外,平时也应该注意休息。
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科