晚上饿了吃什么不长胖
- 病情描述：
- 这几天晚上很饿，但我又想吃饭，请问晚上饿了吃什么不长胖？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
当你在夜里饿的时候，吃不容易长脂肪的食物，通常是低糖、富含膳食纤维的食物，如小西红柿、燕麦、紫薯、土豆、梨、苹果和其他蔬菜以及粗粮食物。适量的食用可以促进饱腹感。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
晚上吃无糖食品或低糖食品不会导致肥胖，如饮用酸奶、脱脂牛奶、豆奶等。但不宜多吃，多吃容易引起失眠。建议你晚上睡觉前不要吃太多的食物，不然不容易消化。
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刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果晚上饿了，不想长胖，就要控制饮食。你可以吃一些水果，比如小番茄和糖少的水果。尽量控制饮食。如果不是很饿的话，尽量不要吃，因为晚上九点吃东西很容易长胖，容易堆积脂肪。九点以后尽量不要吃东西，晚饭尽量吃的适当，以免引起饥饿感。水果不能吃得太甜，因为甜的东西很容易把糖转化成脂肪，导致体重增加。还有，吃饭要注意。不要吃油腻或高脂肪的食物，如蛋糕或烧烤，尽量不要吃。
孕妇晚上饿了吃什么好
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
孕妇晚上饿了可以吃几片面包，配上小咸菜或者酱牛肉之类的红烧肉，或者一些青菜绿叶蔬菜。晚上饿了不建议吃太多甜食。吃太多甜食会导致母亲血糖升高，导致胎儿过大，增加难产和剖宫产的风险。也不建议吃方便面等辛辣食物，会刺激胃肠道，有时甚至导致宫缩，增加流产和早产的风险。孕期注意饮食中的营养均衡，多吃含有蛋白质、铁、钙等微量元素的食物，主要是各种肉类，包括瘦肉等，也多吃青菜、绿叶蔬菜。
孕妇晚上饿了吃什么好
龚萍 副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科
在怀孕期间，胎儿需要从母亲那里吸收营养来维持自身的生长发育。因此，孕妇在孕期应注意增加食物摄入量，适当补充营养，以满足胎儿和自身生长发育所需的全部营养。夜间胃肠蠕动减弱。如果孕妇在晚上感到饥饿，她们可以吃一些面包、饼干、面条和其他易于消化并能缓解饥饿的食物。或者你可以喝牛奶、谷物和其他半流质食物。
孕妇半夜饿了吃什么好
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
怀孕后的女性，因为需要的营养成分增加消耗过快，所以晚上很容易肚子饿。孕妇半夜饿了可以选择一些膳食纤维含量丰富的食物如麦麸、玉米等。还可以食用新鲜水果如苹果和香蕉或者吃一些坚果类的食物，补充膳食纤维以及增加饱腹感。
孕妇晚上饿了不吃行吗
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
女性对营养的需求在怀孕期间会增加，尤其是当胎儿的组织和器官正在发育的时候。不建议孕妇在饿的时候不要吃东西，长期营养不良很可能发生，这不利于胎儿的生长发育。富含蛋白质、氨基酸、果糖、有机酸、维生素、钙、铁、钾和磷的食物可以在晚上补充。
晚上喝纯牛奶会长胖吗
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
晚上喝适量牛奶不会长胖。牛奶仍然含有大约4%的脂肪，这是一个非常高的价值。容易肥胖的人睡觉前喝牛奶可能会发胖。建议喝脱脂牛奶。适量的牛奶和奶制品是身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担。发胖的原因有很多。牛奶营养均衡。能量不高，应该不会。牛奶和酸奶各有特点，酸奶帮助消化，纯牛奶补充营养。一般来说，纯牛奶的营养更均衡，睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠。喝酸奶有助于促进消化。
晚上吃水果会长胖吗
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
晚上适度吃水果不会长胖。首先，水果含有大量的维生素，能有效吸收人体内多余的脂肪，并通过新陈代谢排出体外，从而减少对外来脂肪的吸收，抑制人体内脂肪的生长。其次，水果中含有大量的纤维素，能有效促进肠道蠕动，帮助消化、通便和排毒，减少人体内过多毒素和废物堆积造成的臃肿和肥胖，有助于减肥。此外，水果还含有人体所需的必需氨基酸和矿物质，能有效加速人体内的新陈代谢。
晚上喝牛奶会长胖吗
殷燕 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 消化内科
牛奶是一种优质蛋白质，一般不会引起肥胖。牛奶含有较多的钙，还含有一些脂肪，但这些脂肪有利于吸收。除了优质的蛋白质，晚上喝牛奶也能提高营养价值。此外，牛奶还可以改善睡眠。但由于牛奶中含有较多的胺，可能会引起腹胀、大便干燥等症状。所以要注意适量喝牛奶，不要过量。
