晚上吃水果会长胖吗
- 病情描述：
- 我晚上吃水果，但又怕会发胖，我想知道晚上吃水果会长胖吗?
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吴护群主任医师
西电集团医院 内分泌科
晚饭吃水果是可以的，但是睡前吃水果容易发胖，所以最好不要吃水果。最佳时间，在两餐之间选择，在热度最低的时候。比如下午3点到5点，距离中午吃饭已经很久了。这个时候吃水果对体重影响不大，也可以相对补充体内的血糖。水果品种的选择也是说控制体重。一般来说，西瓜、葡萄、草莓和菠萝的含糖量相对较低，而苹果、大枣和香蕉的含糖量相对较高。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
晚上适度吃水果不会长胖。首先，水果含有大量的维生素，能有效吸收人体内多余的脂肪，并通过新陈代谢排出体外，从而减少对外来脂肪的吸收，抑制人体内脂肪的生长。其次，水果中含有大量的纤维素，能有效促进肠道蠕动，帮助消化、通便和排毒，减少人体内过多毒素和废物堆积造成的臃肿和肥胖，有助于减肥。此外，水果还含有人体所需的必需氨基酸和矿物质，能有效加速人体内的新陈代谢。
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半夜饿了吃什么不长胖
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果晚上饿了，不想长胖，就要控制饮食。你可以吃一些水果，比如小番茄和糖少的水果。尽量控制饮食。如果不是很饿的话，尽量不要吃，因为晚上九点吃东西很容易长胖，容易堆积脂肪。九点以后尽量不要吃东西，晚饭尽量吃的适当，以免引起饥饿感。水果不能吃得太甜，因为甜的东西很容易把糖转化成脂肪，导致体重增加。还有，吃饭要注意。不要吃油腻或高脂肪的食物，如蛋糕或烧烤，尽量不要吃。
晚上吃西瓜会长胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
夜里吃西瓜并不会提升体重发胖，可是很有可能会导致肠胃压力，产生拉肚子、腹疼、利尿等状况。西瓜的成份，是有糖原的成份，可是它的人体脂肪和蛋白成份基本上是没有的，假如是以这个角度提升体重、发胖这一视角而言，吃西瓜要不是非常多的话，不是太容易造成增加体重的。可是在夜里吃西瓜的话，会导致肠胃的压力，能够导致拉肚子、腹疼那样的问题，也可以使大家的入睡产生一些问题，由于西瓜含有很多的水份，有利尿的状况产生。
晚上吃榴莲会胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
从理论上讲，吃榴莲是可以长胖的，因为榴莲和其他水果相比，榴莲含有很高的热量，和很多糖分，所以说吃榴莲是可以导致长胖的，因此糖尿病的患者是不能吃榴莲的，但是需要注意的是，正常的适量的吃，是不会长胖的。
吃水果会长胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
吃蔬菜水果不易长胖，瓜果之中带有的脂肪成分很少，但有一些水果含糖量相对比较高，一部分糖能够 转换成脂肪，因此在减肥瘦身期内吃蔬菜水果也是要注意的，不能够吃过多糖分较高的瓜果。减肥瘦身期内必须多饮水，饮水可以促进身体的基础代谢，对减肥瘦身有益，另外也要多吃蔬菜，不容易导致长胖。
吃柚子会长胖吗
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
柚子热量不高，吃了以后不容易长胖。每100克柚子里有热量41千卡，脂肪含量只有0.2克，含糖量只有9.1克，所以这个水果即使是糖尿病人也是提倡吃的。整体来说水果类的热量都不是很高，水果里面营养比较多，所以建议每天都吃点水果，但是任何食物都要适量而止。另外不长胖的最好方法是每天坚持运动量，身体所需的营养要保证，通过运动来消耗脂肪。
吃西瓜会长胖吗
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
适度服用西瓜并不会造成 身体长胖，西瓜尽管是高糖高热量食品类，可是西瓜中带有丰富多彩的蛋白质，钙，铁，磷，钾等营养元素及多种维生素，具备有利排尿，清热去火，利尿通便的作用。适度地吃一些西瓜并不会造成 身体长胖，减肥瘦身期内的患者还可以适度地吃。提议下午吃西瓜，夜里吃西瓜是不可取的。由于西瓜含糖分较高，晚上吃完西瓜后，运动强度降低，易导致身体糖分蓄积，导致身体长胖等欠佳病症。
吃圣女果会长胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
圣女果含有丰富的维他命，具有生津解渴、健脾养胃的作用，一般晚上吃西红柿是不容易长胖的，可是临睡前假如食用过多，可能会增加胃的压力，进而影响睡眠，因此可以在用餐前或餐后吃。
晚上吃猕猴桃发胖吗？
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
吃猕猴桃不会长胖。肥胖的主要原因是长期摄入的热量超过摄入的热量。减肥最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。猕猴桃富含维生素C、矿物质和膳食纤维。减肥期间，猕猴桃可以适量食用，有利于营养和健康，不会造成热量过多。此外，在减肥期间，吃各种水果，包括猕猴桃和丰富的膳食纤维，也可以增加饱腹感，减少减肥期间的饥饿感，更好地坚持饮食控制。
