骨质疏松重在预防，从年轻时候就要预防。

1、饮食上要注意不要偏食，多吃一些含钙的食物，比如瘦肉、豆腐、豆腐脑，还有一些蔬菜类的，比如雪里蕻、黄豆、虾米。

2、第二个是要运动，运动有利于骨质量的改善。

3、第三个就是不要吃一些影响钙吸收的一些东西，比如有些人喜欢喝碳酸类的饮料，在一定程度上是影响钙吸收的。

4、还有就是要晒太阳，到户外运动，接受日光的照射，每天照射30分钟，可以促进钙吸收。