骨盆前倾如何矫正
- 病情描述：
- 女同事26岁，瑜伽教练说她有骨盆前倾现象，请问专业医生，如何矫正呢？
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李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
骨盆前倾，不属于医学规范的说法，瑜伽练习者会提醒他人骨盆前倾，需要治疗。严格来说，骨盆前倾不属于疾患，例如非洲女性翘臀明显，骨盆也比较前倾。骨盆前倾只要不影响健康，都属于正常现象，一般来说也不需要治疗。
如果说走路有波形、 有疼痛，就需要拍一个X片， 看脊柱食肉侧弯，排查是否因脊柱代偿引起的骨盆前倾。骨盆前倾，每个人骨盆的角度不一样，没有症状不用治疗；有意激化引起的骨盆前倾，针对不同病因进行不同治疗。
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骨盆前倾如何矫正
李宏 副主任医师 | 北京大学第一医院 骨科
骨盆前倾，不属于医学规范的说法，瑜伽练习者会提醒他人骨盆前倾，需要治疗。严格来说，骨盆前倾不属于疾患，例如非洲女性翘臀明显，骨盆也比较前倾。骨盆前倾只要不影响健康，都属于正常现象，一般来说也不需要治疗。如果说走路有波形、 有疼痛，就需要拍一个X片， 看脊柱食肉侧弯，排查是否因脊柱代偿引起的骨盆前倾。骨盆前倾，每个人骨盆的角度不一样，没有症状不用治疗；有意激化引起的骨盆前倾，针对不同病因进行不同治疗。
骨盆前倾怎么矫正
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
骨盆前倾能够配戴矫形器开展矫正，能够在技术专业的康复治疗师具体指导下开展训练，平时要保持稳定的生活起居，不必长期的长坐，不必运动过量，不必穿高跟鞋，要穿比较宽松舒服的鞋。配合开展物理疗法，例如高频电刺激，中药熏蒸等医治。
盆骨前倾可以正骨矫正吗
李宏 副主任医师 | 北京大学第一医院 骨科
盆骨是人体的盆骨。如果出现前倾的状态，应选择合适的睡姿进行矫正。通常应采用侧卧位的睡姿，睡觉尽量采用抱膝睡姿。睡觉时尽量侧躺着弯曲膝关节和髋关节，导致双膝并拢的趋势，可以纠正骨盆长时间前倾的状态。并应配合每天适当的运动，尤其是骨盆前肌群的力量训练，能使骨盆的弯曲肌在力量上收缩，增加骨盆前肌群的张力，增加肌肉的张力，有效纠正骨盆前倾状态。
骨盆前倾躺下自测
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
测量骨盆前倾，不一定非得躺着测量，背靠墙，双肩和臀部贴墙，抬起胸部。假如腰部离墙有一拳远，则考虑出现骨盆前倾。通常会感觉到腹部前凸，臀部后翘，腰椎受到一定压力，时间长了会有明显的腹痛，腰痛。因此，如果出现骨盆前倾的情况，应及时治疗，同时可采取矫正骨盆前倾的保健动作，以改善症状。卧位自测，即后腰与床面有一拳距离，即骨盆前倾。前倾自动测试法包括立式和卧式两种。
纠正骨盆前倾最佳方法
李锋涛 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
骨盆前倾是腰痛的原因之一，包括膝关节问题。纠正骨盆前倾的患者可以躺下，保持仰卧位，然后仰卧位做骨盆旋后。当患者掌握了骨盆旋后的方法后，在骨盆旋后的位置做仰卧位伸髋，也就是通常所说的桥位锻炼。做一个旋后，再做一个骨盆旋后，再做一个桥，每组做8-10次左右，每天做4-5组，一段时间后骨盆前倾可能会得到一些缓解。注意不是每一个骨盆前倾都必须矫正，但要根据身体的整体评估来判断。
骨盆前倾多久可以恢复
李锋涛 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
要想骨盆完全恢复，首先要纠正骨盆的位置。纠正骨盆位置后，要调整腰椎和髋关节之间的位置，髋关节周围肌肉和韧带的放松和平衡要平衡。骨盆前倾的治疗一般需要1个月，运动基本控制骨盆前倾需要3-6个月。这种治疗非常重要，尤其是在矫正骨盆后，很好的锻炼周围肌肉和韧带的功能，保持骨盆的位置强壮，从而达到良好的骨盆治疗。一般需要3-6个月，然后需要功能锻炼来维持骨盆的位置。
骨盆前倾是怎么造成的
李宏 副主任医师 | 北京大学第一医院 骨科
骨盆是在身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆前倾是指骨盆在生长发育时出现两边或者整体的倾斜，骨盆前倾的典型临床表现是臀部后凸，小腹部前凸，多见于女性。主要是见于肥胖的患者，腹部比较大，腰椎向前突，姿势的不正确，可以导致骨盆的移位，引起骨盆前倾，先天的畸形、侧弯或者腰骶角过大，有可能造成骨盆发生代偿性前倾。一般来说不用特别在意骨盆的前倾。
