小孩长高的最有效方法
- 病情描述：
- 我儿子有点矮，挺担心的，想知道小孩长高的最有效的方法有哪些？
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侯伟主任医师
西安交通大学第二附属医院 儿科
身高与很多因素有关首先，我们需要均衡的饮食，合理的营养和良好的生活习惯。多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当补钙，不要挑食。如果饮食不平衡，肠道对营养物质的吸收能力较差，导致儿童微量元素缺乏，对身高会有一定的影响。第二，多晒太阳。多晒太阳可以补充体内维生素D。维生素D能促进钙的吸收，明显促进生长发育。第三，要养成良好的生活习惯，睡眠充足，不要熬夜。睡眠时间短会导致孩子生长发育落后。
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盛亚琳主任医师
西安市红会医院 儿科
想要孩子自然的长高，首先是要吃的好，吃得好就是要营养均衡。孩子需要一个健康舒适的家庭环境，保持心情轻松愉快，促进下丘脑生长激素的分泌，有利于孩子身高的增加。饮食营养丰富，多吃蔬菜水果补充维生素，优质高蛋白食物，补充钙质，多参加户外活动促进钙的吸收。也要适当参加运动，促进骨骼和肌肉的发育。虽然童年是生长发育的关键期，但不要拔苗助长，要遵循身体的自然规律。
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小孩长高的最有效方法
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
身高与很多因素有关首先，我们需要均衡的饮食，合理的营养和良好的生活习惯。多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当补钙，不要挑食。如果饮食不平衡，肠道对营养物质的吸收能力较差，导致儿童微量元素缺乏，对身高会有一定的影响。第二，多晒太阳。多晒太阳可以补充体内维生素D。维生素D能促进钙的吸收，明显促进生长发育。第三，要养成良好的生活习惯，睡眠充足，不要熬夜。睡眠时间短会导致孩子生长发育落后。
儿童长高的最有效方法
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
人的身高70%决定于父母的遗传因素，30%是由于环境因素导致，如果有遗传性疾病，那么孩子先天基础就差，后天就比较吃力，想让宝宝长高，首先要合理营养，饮食要荤素搭配，不能偏食、挑食。每天要让孩子摄入足量优质蛋白质和富含钙质的食物。适当的运动、充足的睡眠都可促进身高的增长。多晒晒太阳能够促进钙的吸收，加速骨骼生长。特别要注意不能缺钙也不能缺乏维生素D。
孩子长高的最有效方法
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
身高与遗传因素密切相关，但后天影响也很大。首先要保证充足的睡眠，早睡，深睡，充足的睡眠。深度睡眠后，脑垂体分泌生长激素，容易长高，否则会分泌不足的生长激素，而生长激素对身体的生长起着关键作用。生长激素分泌高峰在晚上9点以后，所以一定要9点以后睡觉。睡眠时，生长激素的分泌高峰在脉号。还要保证营养，避免偏食和挑食，多吃高蛋白的食物，如牛奶、瘦肉等，多吃蔬菜和水果，以保持营养均衡。
怎么长高？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
能够长多高和遗传以及后天的活动，已及营养的状况都有关系。长高的影响因素主要跟营养、运动、睡眠和遗传等因素相关，长高是有前提的，人体身高的范围会通过遗传来决定，在青春期时期补充充足的营养物质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。饮食、充足的睡眠、合理的功能锻炼等等是影响后天长高的重要因素。小孩在身体发育的时候要注意营养的均衡，不可以挑食。
怎样长高的方法
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
一个人的身高受遗传的影响最大，但是一些良好的生活习惯和获得的营养补充对人体的全面发育非常有益。青春期是人体长高的最佳时期。在此期间，患者应注意各种营养素的充分摄入。
长高的快速方法
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
一般身高比较矮主要是基因遗传影响的，饮食、环境等因素也有一定的影响，假如想快速长高，提议平常要多进行锻炼，多吃营养丰富的食材，不要熬夜，养成健康的生活方式。
长高的科学方法
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
为了保证每天充足的睡眠，养成良好的生活习惯和早睡早起的习惯是必要的。如果睡眠时间太短，当生长激素分泌在夜间达到高峰时，生长激素的分泌会受到严重影响。均衡的饮食不应该是片面的或选择性的，尤其是富含蛋白质和维生素的食物。