戴眼罩睡觉的好处和坏处
- 病情描述：
- 我有点近视，但还不用戴眼镜，朋友让我戴眼罩，戴一段时间感觉视力好些了，戴眼罩睡觉的好处和坏处有什么？
-
-
冯朝晖主任医师
西安交通大学第二附属医院 眼科
总的来说，每个人都有正常的作息时间，睡眠要规律。在正常规律的生活条件下，睡觉时不要戴眼罩，也不需要戴眼罩。关灯可以保证更好的睡眠条件。但是，比如在一些特殊场合，为了避免光线刺激，也可以考虑佩戴眼罩促进睡眠。但是，毕竟戴上眼罩，眼睛可能会有些压迫感。同时，如果眼罩不干净，也可能对眼睛造成一些不良反应。比如戴上之后眼睛不舒服，或者有一些分泌物，偶尔会发生。
-
-
彭静主任医师
西安市第四医院 眼视光中心
其实人在睡眠的时候还是可以感受到外界光线的刺激的，所以正常睡眠确实需要在关灯的情况下睡觉，这样更有利于睡眠周期的维持。戴眼罩是个人习惯，正常情况下不需要。但是在一些特殊的场合，比如飞机上，周围的人不关灯，在看书或者做其他事情。这个时候如果不戴眼罩，更多的光线会通过感受器进入大脑，真的会影响睡眠。这时，你需要戴上眼罩。不过正常人不建议平时戴眼罩。毕竟眼罩对眼睛有压迫感，不是正常生理睡眠需要的措施。
相关推荐
戴眼罩睡觉的好处和坏处
冯朝晖 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 眼科
总的来说，每个人都有正常的作息时间，睡眠要规律。在正常规律的生活条件下，睡觉时不要戴眼罩，也不需要戴眼罩。关灯可以保证更好的睡眠条件。但是，比如在一些特殊场合，为了避免光线刺激，也可以考虑佩戴眼罩促进睡眠。但是，毕竟戴上眼罩，眼睛可能会有些压迫感。同时，如果眼罩不干净，也可能对眼睛造成一些不良反应。比如戴上之后眼睛不舒服，或者有一些分泌物，偶尔会发生。
戴眼罩睡觉的危害
冯朝晖 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 眼科
戴眼罩睡觉的人可能会因为眼罩的带子过于紧而造成眼部的血液循环不佳，影响患者的睡眠质量。假如眼罩应用恰当，一般是不容易产生很大的伤害，能够降低外部光源对睡眠质量的影响，适用睡眠质量较为差的患者。
带眼罩睡觉好不好
冯朝晖 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 眼科
在睡觉的时候戴眼罩得话，是没有很大的危害的，提议依据本人爱好来决策，是否需要戴眼罩，在使用的时候不要把眼罩勒的过紧，以防影响眼周的血液循环，出现眼胀的情况，另外平常留意养成好的用眼习惯。
趴着睡觉的好处和坏处？
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
人体的背部组织和肌肉是比较厚实和坚硬的 ，不容易发生改变。趴着睡觉压迫胸腔，会造成胸闷、呼吸困难等症状。导致身体缺氧而出现身体无力、头晕等症状。另外长期趴着睡觉，压着心脏对胸廓的发育有一定的影响，头部长时间枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。如果时间过久或者由于肥胖等原因的胸部压迫过重，就有可能影响到周身的气血运行。
平躺睡觉的好处和坏处
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
仰卧睡觉有利有弊。优点是可以降低重力对心脏的压力，增强对心脏的供血，侧卧降低对肺的压力，提高肺的氧合功能。对呼吸系统比较好。每天仰卧几分钟可以放松全身，减缓腰椎和下肢关节的负荷，有助于预防胃下垂、静脉曲张、椎间盘突出等疾病。但是，仰卧睡觉也有弊端。仰卧睡觉容易导致舌头脱落，妨碍呼吸。仰卧睡觉很容易导致肥胖人群的睡眠呼吸暂停综合征。仰卧睡觉对颈椎也有不良影响。正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，双腿微微弯曲，使心脏处于高位而不受压迫，右侧卧位可以让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，有利于血液供应和新陈代谢。
