晚饭吃啥减肥又有营养
- 病情描述：
- 最近太胖了，想减肥，想知道晚饭吃啥减肥又有营养呢？
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吴护群主任医师
西电集团医院 内分泌科
如果你想减肥，晚餐不能吃米饭和面条等常规食物。可以吃一些低能量、低脂肪、低胆固醇、易消化的食物。晚饭不宜过多，吃点水果就好，尤其不要吃高能食物。你可以吃一些蔬菜，因为它们热量很低，富含膳食纤维，可以吃饱，促进新陈代谢。你可以吃西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。晚餐，你也可以吃一些水果沙拉或蔬菜沙拉。切忌不记为了减肥而不吃晚饭。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
晚餐吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些低能量、低脂肪、低胆固醇和易消化的食物。晚饭不宜过多，吃点水果就好，尤其不要吃高能食物。你可以吃一些蔬菜，因为它们热量很低，富含膳食纤维，可以吃饱，促进新陈代谢。晚餐可以吃西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。也可以吃一些水果沙拉或者蔬菜沙拉，但是要少放沙拉酱。千万不要为了一味的减肥从而不吃晚饭，这样可能会有适得其反的效果。
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晚饭吃啥减肥又有营养
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
晚餐吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些低能量、低脂肪、低胆固醇和易消化的食物。晚饭不宜过多，吃点水果就好，尤其不要吃高能食物。你可以吃一些蔬菜，因为它们热量很低，富含膳食纤维，可以吃饱，促进新陈代谢。晚餐可以吃西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。也可以吃一些水果沙拉或者蔬菜沙拉，但是要少放沙拉酱。千万不要为了一味的减肥从而不吃晚饭，这样可能会有适得其反的效果。
晚饭不吃能减肥吗
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
不吃晚饭是不能够减肥的。很多人认为不吃晚饭，每天进食量就少了很多。其实不是，有时候很多人们为了让下午和夜里感觉不到饿，就会在中午大量的进食，这样会给肠胃造成很大的压力，这样不但不能达到减肥的效果，反而会变胖。
不吃晚饭能减肥吗
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
不吃晚饭肯定能减肥，属于节食或者饥饿减肥法，这样长期以来会对身体造成不良影响。会造成代谢紊乱。减肥建议控制饮食，不要暴饮暴食，鼓励用低热量的食物来代替高热量的食物。
不吃晚饭减肥
许君望 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 消化内科
不吃晚餐可以帮助你减肥。晚上睡觉时身体的代谢活动减少，如果晚餐吃得晚或多，很容易导致脂肪的积累和肥胖的形成。但是要注意，如果你睡得很晚，并且在晚饭后进行活动，你需要吃适量的晚餐，以免影响你的健康。
晚饭吃什么减肥最快
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
如果在减肥期间，饮食必须适度，不能太饱，每顿饭可以吃8分饱。晚餐不应吃太油腻的食物，以及高热量、高脂肪的食物要少吃。不要吃各种肉类、藻类食物、辛辣食物、高淀粉食物、炸鸡翅、土豆、红薯等。
晚上不吃饭能减肥吗
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
晚饭也是人体一日三餐中所需要的，如果晚上不吃饭可以减肥，不吃晚饭不算节食，严格来说是属于控制饮食，就可以避免脂肪的增加，起到一定的减肥作用。健康减肥可以通过运动来达到减肥的效果，饮食要保证规律。
