睡眠浅易醒的改善方法
- 病情描述：
- 我最近一两个月每天晚上睡觉的时候特别容易惊醒，睡眠很浅，我想知道睡眠浅易醒的改善方法都有什么
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
正常人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠。睡眠是指睡眠深度不够或深度睡眠时间短。睡眠受多种因素影响，包括情绪性疾病、器质性疾病等等。如果是情绪疾病，我们可以调整自己的情绪，包括焦虑、抑郁，或者紧张和担心。这种情况从白天持续到晚上，必然会影响到我们晚上的睡眠，导致睡眠不安宁。针对这种情况，我们可以给予一定的心理调节和适当的抗焦虑药物来解决这个问题。如果焦虑症状和情绪问题得到解决，睡眠也会相应改善。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
容易惊醒是睡眠障碍的主要表现。患者在睡眠过程中容易惊醒，有噪音就醒，所以要提高睡眠质量。睡前不要喝刺激性饮料、酒精、咖啡等刺激性饮料，不要看刺激性电视，不要长时间玩手机、游戏，这些都会导致脑细胞兴奋，容易入睡。应该有一个好的睡眠环境。睡觉时，拉上窗帘，关上门，为患者创造良好的睡眠环境。且睡前比如下午五到七点可以做个运动。你需要的不是收拾家务，轻微散步，而是有氧运动，轻微出汗。30-40分钟不要过度劳累。睡前也可以洗个热水澡，但是水温不能太高。大概35℃左右，促进血液循环就可以入睡了。
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睡眠浅易醒的改善方法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
正常人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠。睡眠是指睡眠深度不够或深度睡眠时间短。睡眠受多种因素影响，包括情绪性疾病、器质性疾病等等。如果是情绪疾病，我们可以调整自己的情绪，包括焦虑、抑郁，或者紧张和担心。这种情况从白天持续到晚上，必然会影响到我们晚上的睡眠，导致睡眠不安宁。针对这种情况，我们可以给予一定的心理调节和适当的抗焦虑药物来解决这个问题。如果焦虑症状和情绪问题得到解决，睡眠也会相应改善。
婴儿睡眠浅易醒怎么办
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
婴儿睡眠浅，要提供良好安静舒适的睡眠环境，防止太冷、太热、太饱。如果是因为佝偻病，孩子出汗多，容易惊醒，晚上容易慌哭，就要补充维生素D和钙，积极治疗佝偻病。如果是胃肠功能障碍，包括腹胀、哭闹、肠绞痛，就要改善肠道功能，比如吃益生菌或者给孩子做太极操、抱飞机等。，从而缓解因肠绞痛引起的宝宝的睡眠和觉醒。如果是湿疹的话，宝宝晚上很容易因为皮肤瘙痒而惊醒，需要避免过敏原，进行抗过敏治疗。用药时请遵医嘱。
八个月宝宝晚上总是醒很多次怎么办
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
8个月大的婴儿在夜间频繁地夜醒，很可能是下列因素造成的：神经系统发育不完善是造成婴儿夜间频繁夜醒的一个原因，这是正常的，不必过分担心，随着孩子长大，婴儿的睡眠状况会慢慢改善，逐渐消失。佝偻病也是婴儿夜间频繁夜醒的原因之一，因为夜间醒来是佝偻病的早期症状，一般婴儿出生后，医生都会给予建议，让父母及时帮助婴儿补充维生素D。
睡眠浅怎么办感觉一直没睡着一样
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
总感觉自己没睡着，是因为睡眠浅易醒、睡眠时间短。考虑病人存在睡眠感缺失，其属于睡眠障碍的一种，多伴有焦虑、抑郁的表现。如果是短期睡眠障碍，可以通过非药物的办法进行调理，比如进行生活规律调理，睡前减少激烈运动，失眠分为很多种类型，睡眠维持障碍只是其中一种类型，一般与患者的个人心态有一定关系，建议患者睡前喝一杯热牛奶或者适当的进行按摩，这样有助于进入深度睡眠。
