怎么补锌
- 病情描述：
- 我去体检，结果显示身体缺锌，那么平时如何补锌呢？
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吴护群主任医师
西电集团医院 内分泌科
锌是人体不可缺少的微量元素。如果锌离子缺乏，可以通过食物和药物补充。通常建议补充食物。能补充食物中锌离子的海产品，如海鲜中的牡蛎、贝壳、海螺等，都富含锌离子。此外，核桃、花生、榛子等食用坚果也富含锌离子，还可以补充肉类或豆制品，其中牛肉、大豆富含锌。可以选择葡萄糖酸锌和赖氨酸锌血浆，为药物补充锌。但建议从食物中摄取锌，补锌效果好。植物性食物富含核桃仁等硬壳水果中的锌。多吃鱼、海鲜、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果等富含锌的食物。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
锌的补充最好通过饮食补充来实现。天然富锌食物中锌的最丰富来源是瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼和牡蛎肉。植物性食物富含核桃仁等硬壳水果中的锌。多吃鱼、海鲜、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果等富含锌的食物。多吃豆制品、黑豆、猪肝、核桃、木耳、菠菜、芹菜，口服一些葡萄糖酸锌。补锌的同时要尽量少吃零食和富含添加剂的各种食物，而且补锌一定要放在两餐之间，这样能够增加锌的吸收。
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补锌有什么好处
廉国利 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 儿科
补锌对人体有益。锌是人体必需的微量元素之一。补锌能刺激食欲，防止挑食和偏食，使人体营养平衡，对人体健康有益。它还能增强体质，提高智力，促进生长发育。补锌可以改善睡眠质量，预防失眠，改善神经功能，增强记忆力。
补锌的食物
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果抽血化验微量元素或头发，很明显是缺锌，可以补锌。含锌的食物主要是海鲜，如牡蛎、虾和螃蟹。当然，有些坚果类食物也含有锌，如核桃、松子、花生、瓜子等。但是，不要吃太多坚果类食物，因为坚果类食物脂肪含量高，应该适度食用。当然，有些食物也含有锌，比如蛋黄和瘦肉。以上食物可用于补锌，若应用食物补锌效果不好，可服用葡萄糖酸锌口服液等药物。
补锌最快的方法
廉国利 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 儿科
锌是人体必需的微量元素。为了达到快速补锌的效果，最好同时补充药物和食物。你可以服用葡萄糖酸锌口服液，它直接有助于快速补锌。除了服用药物，还应该进行必要的膳食补充。通常，应该多吃富含锌的食物，如动物肝脏，鸡蛋，以促进体内锌的增加。最好不要等到锌严重缺乏后再补充锌。
吃什么补锌最快最好儿童
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
儿童补锌时应吃富含锌的食物。含锌丰富的食物一般都是荤菜，比如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、海鲜。如果孩子对锌不过敏，也可以吃一些坚果，坚果中锌含量较多。除了食物补充剂，儿童也应该用锌剂治疗。通常使用锌颗粒或硫酸锌糖浆。一般饭后两小时服用，胃肠道反应最少，吸收最好。补锌的时间通常需要两个月左右。不过要是不清楚自身的情况是不是缺锌导致的时候一定要去医院询问清楚。
补锌的食物有哪些
廉国利 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 儿科
补锌是补充人体必需的微量元素锌，锌能增强人体免疫力，促进智力发育，维持正常食欲。富含锌的食物包括豆类、鸡蛋、牡蛎、紫菜、动物肝脏、猕猴桃、鱼、香蕉、花生、苹果等。牡蛎含锌量最高，每100克含100毫克锌，在所有产品中排名第一。
补锌的口服液有哪些
廉国利 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 儿科
常用的补锌口服液有葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌口服溶液等。然而，我们不能盲目地自我补充。当缺锌症状如厌食、味觉改变、生长缓慢，甚至出现精神发育迟滞时，必须及时就医，并在医生指导下进行治疗。因为过量补充锌会导致恶心、呕吐和胸痛。
孩子补锌的最佳时间
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
锌是人体内的微量元素，但它在人体内起着重要的作用。能促进人体生长发育，维持正常食欲，增强免疫力，促进伤口愈合。儿童补锌通常从4个月以上开始，因为4个月以下的婴儿可以从母乳中获得足够的锌，而富含锌的食物可以选择性地由4个月以上的补充食物补充
补锌能提高性功能吗
李旭东 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 泌尿外科
临床医学普遍认为，单纯补充某些微量元素来改善相应的功能是不可取的。因此，补锌只能说对改善性功能有一定的促进作用。因为男性的性功能与男性分泌的激素有关，只有当分泌的激素足够多时，才会对相应的性功能有益。
