锌元素多的食物
- 病情描述：
- 我最近一段时间，去了医院检查，发现自己缺锌，我想知道锌元素多的食物有什么
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吴护群主任医师
西电集团医院 内分泌科
锌是人体必需的微量元素之一。含锌量高的食物很多，特别是牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等等。平时尽量饮食多样化，以免缺锌。缺锌会引起多系统症状。消化不良，食欲不振，反复腹泻，厌食，异食癖。生长迟缓、身材矮小、性发育迟缓和性腺机能减退。免疫功能下降，容易发生感染。智障。其他表现包括脱发、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、贫血等。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。锌含量最高的食物是牡蛎。据多年检测，动物性食品中锌含量普遍较高，每100克动物性食品中锌含量约为3-5毫克。植物性食物中的锌含量普遍较低。每100克植物性食物中仅含约1毫克锌。含锌量高的蔬菜食品主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝类食物的锌含量也很高。比如牡蛎、蛤、牡蛎、贻贝等。所有的都含有更多的锌，就含量而言，牡蛎是其中最好的，而水果含锌量最少。
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含锌最多的水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
一般水果中含锌量最大的是苹果，苹果不仅含锌元素高，并且铁元素也比较多。次之鲜红枣、柿子饼、乌枣、草莓、梨、香蕉、桃、青柠檬等水果，含锌元素也较为高。婴儿在辅食添加情况下就刚开始多吃水果、香蕉等水果，对补铁、补钙实际效果非常好。1、婴儿缺钙，很容易造成免疫力低下，并且还会继续产生胃口降低，食欲不振等病症。如果不立即补铁，会危害婴儿身心健康生长发育。2、锌和铁都归属于营养元素，过多填补也不利身心健康，因此最好是选用食疗。
什么食物能补锌
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
锌是人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分，广泛地参与各种代谢活动。正常成人体内锌的总量2―3克，其中10-15％存在于皮肤中。蛋黄中含有丰富的维生素和多种微量元素，可以在早上吃供给身体能量。生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等含有锌是非常丰富的，瘦猪肉、羊肉、猪肉干以及蟹黄等这一类的食物是比较多的。新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的锌。
富含锌的食物
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
锌元素是我们身体中不可缺少的元素，含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。动物性食物一般含锌较高，贝类食物也含锌较高，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝等。锌含量最高的食物是牡蛎。缺锌可导致自发性味觉丧失、食欲不振、厌食、异食癖、生长迟缓尤其是侏儒症、性器官和性功能不发达、伤口不愈合和抵抗力下降。所以当出现这种症状时，最好去医院检查微量元素，锌对提高人体免疫力有积极作用正常生活中多吃动物性食物。
宝宝补锌的食物有哪些
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
如果补充锌，可以选择动物肝脏和各种瘦肉类食物，这些食物中含有的微量元素锌最多。如果孩子比较小，可以煮肉给孩子喝，或者酌情吃干果、普通水果和蔬菜。虽然这些食物中微量元素锌的含量比肉类少，但它们富含更合理水平的微量元素，并能广泛吸收营养，从而间接补充微量元素锌。从食物中摄取微量元素锌时，要坚持易消化的原则，因为孩子比较小，脾胃消化能力弱。
缺锌吃什么食物补充最快
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
对于缺锌的孩子最主要的就是食补，毕竟药物有副作用的。可以喝豆浆来补充，因为豆浆中含有很多的锌元素，而且还非常容易被消化和吸收，有海产品当中的牡蛎、虾，还有贝类的食物，都是富含锌元素的食物。植物性食物可以多吃一些豆类，坚果等。动物性食物如瘦肉，蛋黄，动物肝脏，禽类等。如果缺锌比较严重，可以选择葡萄糖酸锌或者甘草锌等药物进行治疗。
葡萄糖酸锌对男人的好处
张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
葡萄糖酸锌片的主要成分是锌，锌是人体内的微量元素。能帮助男性性功能，提高性能力，改善阳痿早泄等性功能障碍的表现。而且锌是精子产生和成熟所必需的，可以提高精子活力，降低精子畸形率。男性可以适当口服葡萄糖酸锌片，副作用小，安全性高。多吃水果蔬菜、海鲜、肉类等富含锌的食物。葡萄糖酸锌主要用于治疗一些缺锌引起的疾病。在儿童的生长发育过程中，缺锌会导致营养不良，还可能引起厌食、口腔溃疡、痤疮、异食癖等症状。如果出现缺锌，可以适当口服葡萄糖酸锌。它是一种微量元素。用药时请遵医嘱。
孕妇缺锌吃什么食物好
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
孕妇缺锌可以通过饮食来调节，可以吃含锌量高的食物。如蛋黄、牛奶、海鲜、茄子等，可以补充锌。但如果缺锌过多，可以合理服用葡萄糖酸锌。孕期需要定期进行微量元素检查。如果缺锌，会影响胎儿大脑发育。缺钙也容易影响胎儿骨骼发育。因此，孕期饮食要多样化，做到营养均衡，防止微量元素缺乏。怀孕是一个关键时期，所以在整个怀孕期间都要小心。怀孕期间不要乱吃药物，也不要接触放射线，以免造成胎儿畸形。定期的产检也是需要的，所以只要胎儿发育正常，就不用担心。注意合理的调理饮食，建议保持愉快的心情，对胎儿发育有好处。
术后补元气的最佳食物
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
手术治疗之后的患者最先要填补的便是很多的锌，锌能够推动创口的修复，因而手术后能够多吃一些含锌元素高的食物，例如猪脚、黑木耳、猪肉皮这些，还可以内服葡萄糖酸锌来开展填补。另外还能够填补很多的铁元素类的食物，由于手术治疗会导致很多的出血，因而补血补气对患者来讲是十分关键的。补血补气类的食物有牛肝、红枣这些，手术后患者理应留意加多歇息，多填补一些蛋白质含量高的食物为主导。
