含锌最多的水果
- 病情描述：
- 我最近到医院去体检身体，医生说我稍微有点缺锌，让我吃点含锌的水果，请问含锌最多的水果是什么？
-
-
刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
一般来说含有锌元素的食材关键存于海鲜产品、肝脏、淡水鱼等中。补锌的食物有：海鲜产品中以生蚝含铁更为高，也有鲜海蛎子、牛肝、风干牛肉等；绿色植物果子的干果含量较高，如山核桃、花生仁、核桃仁等；水果中苹果的锌含量是最大，次之是鲜红枣、梨、酸枣、乌枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子饼、青柠檬、橘子。中药材中的枸杞子、熟地黄、桑葚子、人参、杜仲等含锌元素也较高。
-
-
刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
一般水果中含锌量最大的是苹果，苹果不仅含锌元素高，并且铁元素也比较多。次之鲜红枣、柿子饼、乌枣、草莓、梨、香蕉、桃、青柠檬等水果，含锌元素也较为高。婴儿在辅食添加情况下就刚开始多吃水果、香蕉等水果，对补铁、补钙实际效果非常好。1、婴儿缺钙，很容易造成免疫力低下，并且还会继续产生胃口降低，食欲不振等病症。如果不立即补铁，会危害婴儿身心健康生长发育。2、锌和铁都归属于营养元素，过多填补也不利身心健康，因此最好是选用食疗。
相关推荐
含锌的食物
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
锌能促进生长发育，促进核酸和蛋白质的合成，增强免疫和吞噬细胞的功能。缺锌的原因很多，长期作息不规律，营养不良，晚上容易上火。缺锌最常见的症状是脱发、发黄、食欲不振、复发性口腔溃疡、含锌量高的食物、海带、紫菜、木耳、调整饮食结构、营养均衡、不挑食水果中的苹果含锌量最高，其他含锌食物如小米、银耳、萝卜、白菜、大豆等，以及枸杞和人参等。
锌元素多的食物
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。锌含量最高的食物是牡蛎。据多年检测，动物性食品中锌含量普遍较高，每100克动物性食品中锌含量约为3-5毫克。植物性食物中的锌含量普遍较低。每100克植物性食物中仅含约1毫克锌。含锌量高的蔬菜食品主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝类食物的锌含量也很高。比如牡蛎、蛤、牡蛎、贻贝等。所有的都含有更多的锌，就含量而言，牡蛎是其中最好的，而水果含锌量最少。
含维生素b最多的水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
含维生素b比较多的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃肉、栗子、猕猴桃等。B族维他命包括维他命b1、维他命b2、维他命b6及维他命b12、维他命b3、叶酸等，这类b族维他命是推动人体新陈代谢，能够将糖、脂肪、蛋白质变换为热值时不可以欠缺的化合物。缺乏b族维他命一般会具体表现为疲倦、精神抑郁、记忆力减退、恶性贫血等，饮食起居中除了应多食维生素b的水果以外，除此之外一些蔬菜水果及主食中也含有b族维他命，建议多食用。
含维生素e最多的水果
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
含维生素e含量较为高的新鲜水果关键有酸枣，猕猴桃，鲜红枣，红提，橘子，苹果等。假如发生有维生素e含量稍低，必需的情况下还可以内服运用一些维生素e来协助开展调养。另外饮食搭配上也适度的多吃一些豆类食品，比如说大豆，大黑豆，小红豆等，都能够推动维生素e的消化吸收。平常饮食搭配上尽可能留意保证多元化，能够适度的填补一些青菜和新鲜水果，这样就会防止维生素的欠缺。
宝宝补锌的食物有哪些
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
如果补充锌，可以选择动物肝脏和各种瘦肉类食物，这些食物中含有的微量元素锌最多。如果孩子比较小，可以煮肉给孩子喝，或者酌情吃干果、普通水果和蔬菜。虽然这些食物中微量元素锌的含量比肉类少，但它们富含更合理水平的微量元素，并能广泛吸收营养，从而间接补充微量元素锌。从食物中摄取微量元素锌时，要坚持易消化的原则，因为孩子比较小，脾胃消化能力弱。
什么水果含维生素c最多
王万卷 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 皮肤科
含维C较多的新鲜水果一般有奇异果，也有脐橙、橘子、红心柚、青柠檬、大枣、苹果、草莓等，具有提升肌肤弹性、提高免疫力等功效。平时还可以吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。
什么水果含维生素c最多？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素C可以预防坏血病，是人体不可缺少的一部分，有的水果维生素c含量高，有的水果维生素c含量低，最多的是猕猴桃，维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，可以提高人体的抵抗力，从而使人体防止疾病的发生，维生素C可预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。
含锌量高的食物和水果有哪些
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
含锌量高的食物和水果包括瘦肉、鱼食、苹果、荔枝、花生等含锌量高的食物，在日常饮食中可以多吃，用锌帮助身体。在儿童的早期生长发育过程中，锌起着重要的作用，有助于保持儿童的健康生长发育。如果身体缺乏微量元素，很容易影响孩子的正常生长发育。平均28克腰果含有约1.6毫克锌。腰果还含有一些健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素k等物质，无盐腰果也是一种非常健康的零食。平时吃的话也可以加到炒菜或者沙拉里。