午睡的好处是提高记忆力，提高机体免疫力，改善下午工作、学习的心情，减少心脑血管疾病的发生率。

1、一般中午睡15～30分钟比较适合，午睡的时间不要太长。

2、如果午睡时间太长，大于一个半小时，人体可能会进入深睡眠状态，被强行唤醒后，会使人精神不振、四肢乏力等。

3、吃完午饭后不要立即午睡，建议适当活动后再去午睡。