心情不好如何调节

庄蓉

主治医师

西安市精神卫生中心 临床心理科

01:44

患者心情不好时,可以通过腹式呼吸、肌肉放松、正念冥想等方式进行调节。

1、患者心情不好时,可以听音乐、适当运动,其次可以写作、画画、练书法等,缓解不良情绪。

2、患者进行情绪调节时,需要先识别情绪,然后接纳情绪,其次需要明确造成情绪不好的原因,然后深入思考,用语言将自己的需求表达出来。

3、生活中需要调节负面的情绪、培养快乐的情绪。

4、患者自己无法调节负面情绪时,要及时就医。


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