膳食纤维主要含在植物性的食物里，主食、蔬菜和水果都带有膳食纤维，其中粗粮和带叶的蔬菜中含有较高的膳食纤维，芹菜和苹果也含有较高的膳食纤维。

1、膳食纤维是人体消化酶无法消化的碳水化合物，主食、蔬菜和水果里含有膳食纤维。

2、膳食纤维的摄入量越高越好，最重要的是保持营养平衡。

3、如果每天需要2000千卡的热能，则通常可以摄入30g的膳食纤维。