五谷杂粮、牛肉、鸡肉、鸡蛋、红枣、枸杞等食物都有补元气的作用。

1、中医学说认为元气是维持人体生理功能正常运行的物质基础。

2、各种肉类，如牛肉、鸡肉等等有温补的效果，可能对元气的滋生会有一些好处。

3、各种各样的蛋类，如鹌鹑蛋、鸡蛋等等含有天地元精的食物有一定的补养元气的效果。

4、平时所吃的所有的五谷、五菜、五畜，都具有补养元气的效果。