失眠快速入睡的方法

病情描述:
咋样才能很快的就睡着?

展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院 神经内科

闭眼睛安静法。入睡后闭上眼,轻轻地睁开眼与外部保持联络,尽管心理活动仍在起效,但交感活动让焦虑的水平大幅度降低,使人体慢慢入眠。敲鼓法,用右手捂着左耳,用左手捂着右耳,用手指敲击后脑壳,便于能听见抽泣的响声,拍打即可入睡。

陈延主任医师

西安市第三医院 神经外科

睡眠诱发。听一些平整而有节奏感的响声,例如慢跑,蝈蝈,水珠,细雨或是催眠歌的声音,能够促进睡眠。喝温牛奶。研究表明,临睡前喝一杯含糖的牛奶能够提升身体胰岛素分泌,促进人的脑代谢,另外,牛乳中含有吗啡样的化学物质也可助眠。

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