肺活量怎么练
- 病情描述：
- 我肺活量不高，这个怎么练呢？
-
-
方萍主任医师
西安交通大学第二附属医院 呼吸与危重症医学科
锻炼肺活量可以这样进行，进行三呼一吸。患者自然的站立放轻松，渐渐地呼出来肺中的气，呼吸至最终要用劲缩腹，让肺内的气体都排出来。第1次呼吸至不可以再吸时，屏息3秒，此刻会觉着气往小肚子下滑，再重复两次上面的动作。
-
-
薛静主治医师
西安交通大学第一附属医院 呼吸与危重症医学科
要锻炼肺活量，可以常常做一些扩胸、振臂等训练，还能够做耐久跑等训练，要常进行慢跑和吸气相互配合。患者还可以训练深潜或游水，能够提高肺活量，锻炼肺活量的方法也有踢足球、打球等。不论是哪一种方法，必须坚持不懈，常常训练才可以。
相关推荐
肺活量怎么练
方萍 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 呼吸与危重症医学科
锻炼肺活量可以这样进行，进行三呼一吸。患者自然的站立放轻松，渐渐地呼出来肺中的气，呼吸至最终要用劲缩腹，让肺内的气体都排出来。第1次呼吸至不可以再吸时，屏息3秒，此刻会觉着气往小肚子下滑，再重复两次上面的动作。
怎么练胸肌
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
胸部肌肉是身体的外衣，而偏偏很多人忽视了这块最显眼的肌肉，锻炼时总是从肱二头肌和腹肌开始，如果没有胸大肌在上面支撑，其他肌肉就再好，人也会变得松弛。热身十分钟，活动一下，做几组扩胸运动，顺便按摩一下胸部、肩膀和手臂肌肉，把身体调动起来。首先是俯卧撑，手与肩的距离稍大于肩宽，注意肩膀与脚踝呈直线，感受胸肌收缩。放松5分钟，同时伸展按摩相关肌肉。
胸肌怎么练
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
为了快速练出健康、美观的胸肌，应遵循科学的健身方法。首先根据个人情况制定适合自己的健身方式和运动量，一般由专业健身教练指导制定。不管是生长肌肉还是塑造肌肉，都需要大量的蛋白质，在此期间要保证充足的高质量蛋白质的摄取，同时也要减少过量的热量和脂肪的摄取。也有锻炼身体的方法，常见的有卧位推哑铃，引体向上，俯卧撑等。只要坚持，总能锻炼出健康的、美观的胸肌。