失眠怎么办如何快速睡

病情描述：
经常性的失眠怎么办如何快速睡？

展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院 神经内科

药物是快速改善睡眠的方法。通常使用谷维素片、右佐匹克隆或者米氮平等药物缓解失眠的症状。还可以选用中医针灸、推拿的方式缓解失眠。睡前3小时之内不要暴饮暴食，也不要做剧烈的运动。

李会琪主任医师

西电集团医院 神经内科

失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗。可以服用右佐匹克隆或者是唑吡坦等短效的镇静催眠药物，也可以通过电疗、声疗、磁疗、光疗等物理方法解决。选择安静、舒适的睡眠环境。尽量避免吃辛辣刺激性的食物、

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失眠怎么办如何快速睡

展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
药物是快速改善睡眠的方法。通常使用谷维素片、右佐匹克隆或者米氮平等药物缓解失眠的症状。还可以选用中医针灸、推拿的方式缓解失眠。睡前3小时之内不要暴饮暴食，也不要做剧烈的运动。

失眠了怎么快速入睡

展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠是由精神紧张、过度思考、压力过大、忧虑过多、思考过多等因素造成的。可口服安神健脑液、丹参安神丸、红枣仁粉等。也可以进行中药混服。通常可以通过饮食进行调整，例如睡前可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡或泡脚等等，对睡眠是有好处的。

如何治疗失眠最有效的方法

展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
长期失眠对人的身心健康有害，容易引起多脏器功能紊乱和免疫功能下降，失眠多是由于精神过度紧张，思虑过度，压力过大，心事过重等因素引发。通过对中枢神经系统的抑制作用而达到强制性的安眠效果，见效快，苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类的镇静药物等可以帮助失眠患者来改善失眠，病人睡前4到6个小时不能服用含有咖啡因或者尼古丁类的食物，也就是不要喝咖啡，不要吸烟。用药时请遵医嘱。

失眠睡不着怎么办

展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
患者失眠睡不着，建议进行自我调整。首先避免睡前饮用咖啡及碳酸性饮料或浓茶，其次要减轻心理压力，合理的调整工作强度，安排规律的作息时间，做到体力劳动和脑力劳动相结合，劳与逸相结合。慢慢的失眠就会好了。

怀孕睡不着失眠怎么办

樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
首先应营造安静良好的睡眠环境，孕妇可以睡前一个小时洗热水澡，泡脚。孕妇应坚持早上或晚上散步，做适当的运动。这样可以放松心情，调节情绪，还可以促进血液循环，产生疲劳感，晚上更容易入睡。

腰扭伤了如何快速恢复小窍门

时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
一般来说腰扭伤属于局部软组织肌肉或韧带损伤，建议佩戴软腰围进行保护，需要卧床休息，最好3到4周的时间，要睡硬板床，也可以辅助一些理疗、热敷、针灸等综合的治疗方法进行治疗。

孕妇失眠睡不着怎么办

黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
在怀孕期睡眠质量并没有非常好，可以在晚上睡觉前之前喝一杯牛奶或是应用开水开展热水泡脚，针对睡眠质量全是有协助功效，此外在晚上睡之前尽可能不必吃的，或是在晚上睡觉的时候听些助眠的音乐，可以缓解压力，放空自己大脑。孕妈妈在怀孕期，因为内心较为比较敏感，因此平常家人还要多与孕妈妈开展沟通交流，睡觉的时候还要挑选舒服的床具，而且保持良好的室内空气。，防止吃刺激或是油腻感的食材。

晚上总是睡不着怎么办啊

展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上总是睡不着觉，这种情况首先被认为是由失眠引起的。这种症状有很多原因。最常见的原因是工作过度，精神压力过大，生活不规律。同时，一些身体疾病，如高血压和心脑血管疾病，也会导致夜间失眠。所以要注意放松

夜里睡不着觉怎么办有什么方法

展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
如果病人晚上睡不着，那要看是长期情况还是刚刚发生的。如果是最近刚发生的，找出原因，是精神压力大，累了还是最近心理有问题，导致休息不好；如果最近几天有心理压力或者工作疲劳，消除以上原因可以有效解决患者的失眠问题。如果失眠是长期状态，可能会有睡眠障碍。你可以用这个量表来确定是否存在抑郁问题，比如抑郁，对什么都不感兴趣，倦怠，愤怒等。还要观察患者是否有精神紧张、焦虑、心悸、担心等。如果出现这种情况，失眠可能与压力和焦虑有关，根据其原因进行治疗可以有效解决问题。一般可以服用一段时间的健脑补肾丸和刺五加片调理一下，用药时请遵医嘱。