怎样快速入睡
- 病情描述：
- 平常应该怎样快速入睡？
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。可以洗个热水澡、深呼吸，放松心情，尽量让卧室变的黑暗，在睡前不要喝咖啡、浓茶一类的兴奋剂，养成好的入睡习惯。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
出现失眠的症状，如果主要表现为入睡困难，可以服用药物达到尽快入睡的状态。睡前可以听听轻音乐或者泡热水澡、喝热牛奶促进睡眠，按时休息，不要熬夜，合理安排生活习惯，睡前避免从事兴奋性的活动。
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怎样才能快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
想要入睡快，首先要在安静的环境下，身心得到放松。可以躺在床上闭眼，然后自然深呼吸，要养成良好的睡眠的习惯，比如在睡前的时候不要玩手机、按时起床按时休息，养成早睡早起的睡眠习惯。
怎样能快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡前喝一杯热牛奶，或者把脚泡在热水里15分钟，这样可以帮助你睡得更好。睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。每周进行适量的锻炼有助于改善睡眠质量。最好的锻炼时间是下午4点到7点之间，或者饭后步行一小时左右。
睡不着觉怎么办快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
快速入睡的常见方法如下:食疗，如桂圆、大枣、牛奶、酸奶等。，可以帮助改善睡眠；适当运动，但晚上睡觉前最好运动2-3小时。晨跑对人体有一定的危害。中医认为，人的阳气是早上起来就上升的，所以不建议早上运动；保持良好的卧室环境很重要，有很多和睡眠相关的青少年辅助用品。如蒸汽眼罩，使用后，人的眼睛会感觉更舒服，可以放松，帮助他们快速入睡；佐匹克隆等药物用于治疗，但由于每个人失眠程度不同，所用药物也不同，建议遵医嘱用药。
失眠快速入睡的方法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
闭眼睛安静法。入睡后闭上眼，轻轻地睁开眼与外部保持联络，尽管心理活动仍在起效，但交感活动让焦虑的水平大幅度降低，使人体慢慢入眠。敲鼓法，用右手捂着左耳，用左手捂着右耳，用手指敲击后脑壳，便于能听见抽泣的响声，拍打即可入睡。
失眠怎么快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠想快速入睡是个很困难的问题，首先要创造一个舒适，安静，适合睡眠的环境。睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料。可以口服，安定片，阿普唑仑片。还可以进行中草药调服。
怎么快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
入睡困难，这种情况属于神经功能紊乱，可以在睡前2小时以上，进行不复杂的运动，卧室必须保持安静、昏暗，在睡前可以做一些室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动，睡前尽量少喝水，平时可以多吃一些牛奶。
如何快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
在睡前应该逐渐的减少环境的光线，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，用热水泡脚。尤其是睡前半小时建议适当运动，饮食方面要尽量避免吃辛辣刺激性的食物，进食要清淡一些。
失眠了怎么快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠是由精神紧张、过度思考、压力过大、忧虑过多、思考过多等因素造成的。可口服安神健脑液、丹参安神丸、红枣仁粉等。也可以进行中药混服。通常可以通过饮食进行调整，例如睡前可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡或泡脚等等，对睡眠是有好处的。