怎样能快速入睡
- 病情描述：
- 朋友感觉睡不着，如何能够快速入睡？
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡前喝一杯热牛奶，或者把脚泡在热水里15分钟，这样可以帮助你睡得更好。睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。每周进行适量的锻炼有助于改善睡眠质量。最好的锻炼时间是下午4点到7点之间，或者饭后步行一小时左右。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
调整你的睡眠环境，创造一个安静、温暖的睡眠环境。放松心情，调节心情，让自己的精神得到放松，可以听柔和、舒缓的音乐，帮助睡眠。中医足浴、中医穴位按摩，也可以改善睡眠。如果以上方法不佳，到医院寻求医生指导使用安眠药。
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怎样能快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡前喝一杯热牛奶，或者把脚泡在热水里15分钟，这样可以帮助你睡得更好。睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。每周进行适量的锻炼有助于改善睡眠质量。最好的锻炼时间是下午4点到7点之间，或者饭后步行一小时左右。
怎样快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。可以洗个热水澡、深呼吸，放松心情，尽量让卧室变的黑暗，在睡前不要喝咖啡、浓茶一类的兴奋剂，养成好的入睡习惯。
怎样才能快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
想要入睡快，首先要在安静的环境下，身心得到放松。可以躺在床上闭眼，然后自然深呼吸，要养成良好的睡眠的习惯，比如在睡前的时候不要玩手机、按时起床按时休息，养成早睡早起的睡眠习惯。
失眠按摩哪能快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
常见引起失眠的原因有心理因素和疾病影响：1、心理因素：可以放松心情，做心理辅导，最主要的是不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。2、疾病影响：可以在控制病情，缓解病情带来的焦虑情绪之后，按摩两眉头连线中点的印堂穴可以镇静安神。
