锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
- 病情描述：
- 昨天锻炼后，现在感觉肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
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郝阳泉主任医师
西安市红会医院 骨坏死与关节重建病区
锻炼时，逐渐增加运动量，不要突然大量锻炼。温和的按摩也能加速乳酸的代谢。乳酸代谢后，肌肉酸痛会减轻或消失，然后你可以继续锻炼。
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时志斌主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
运动后肌肉酸痛主要是由于过去长时间缺乏运动和突然增加运动，导致肌肉的无氧代谢，增加肌肉中的乳酸，引起肌肉酸痛。此时你需要停止锻炼。只有在乳酸代谢完成，肌肉酸痛缓解后，你才能慢慢锻炼。
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锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
运动后肌肉酸痛主要是由于过去长时间缺乏运动和突然增加运动，导致肌肉的无氧代谢，增加肌肉中的乳酸，引起肌肉酸痛。此时你需要停止锻炼。只有在乳酸代谢完成，肌肉酸痛缓解后，你才能慢慢锻炼。
锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
可在第二天继续运动，只是需要调整运动强度和运动方式。肌力训练属于无氧运动，而由于乳酸的作用而出现酸痛症状，想要迅速把这些乳酸代谢掉，继续训练是一种更有效的方法。发生疼痛的第二天，应减少无氧运动，改为快步、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。运动促进组织间隙有害物质的代谢，让疼痛症状加速治愈。如第二天再次进行无氧运动时出现肢体剧烈疼痛症状，则需要停止所有运动。
肌肉酸痛还能锻炼吗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
肌肉酸痛，如果是在急性期，最好休息，尽可能避免运动。因为肌肉酸痛发生在运动后，它大多伴有一定程度的肌肉劳损和乳酸积累。继续锻炼，可能会导致肌肉拉伤，不利于恢复。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
若在健身或做力量训练后只是轻微酸痛，仍可在第二天继续运动，只是需要调整运动强度和运动方式。肌力训练属于无氧运动，而由于乳酸的作用而出现酸痛症状，想要迅速把这些乳酸代谢掉，继续训练是一种更有效的方法。发生疼痛的第二天，可以改为快步、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。适当的运动可以促进组织间隙有害物质的代谢，让疼痛症状加速治愈。
运动后肌肉酸痛的好处
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
锻炼后体内会产生大量乳酸，乳酸在体内积聚后会出现肌肉酸痛的症状。锻炼引起的肌肉疼痛，不需要治疗，要注意多喝水，加速乳酸的排泄，大约2、3天后症状会明显好转。平常锻炼时不要突然进行大运动量的活动，尽量逐渐增加运动量，以免出现肌肉酸痛的症状。锻炼之后有酸痛，主要是因为剧烈运动，使肌肉对氧的消耗急剧增加，但身体对氧的供给不能满足肌肉对氧的需求。
大腿肌肉酸痛
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
对于大腿肌肉酸痛，如果不严重，可以采用按摩疗法和功能锻炼。功能锻炼建议吞咽式腰部和背部肌肉功能锻炼，或永乐锻炼，如自由式蛙泳。如果病情严重，则需要口服和外用消炎止痛药物，以迅速改善局部炎症性水肿，从而缓解症状。
胳膊酸痛是什么原因
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胳膊酸痛、无力是因为活动过量导致乳酸堆积过多和肌肉劳损，在临床上，病人出现胳膊有酸痛的临床表现，胳膊肌肉的损伤，或者是劳损等等，肩周炎，若是患者既往有外伤史或肩部劳损，肩膀、胳膊出现酸痛的症状，主要是考虑臂丛神经出现了异常或者损伤。健身如锻炼肱二头肌及肱三头肌，可在锻炼后几日内出现胳膊酸胀疼痛无力。可以通过休息制动，局部热敷理疗。
小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
大强度运动后，小腿肌肉出现酸痛，这很常见，很少是因为腰椎损伤影响到下肢的小腿肌肉，临床症状是小腿肌肉酸痛，麻木，活动受限。锻炼引起的小腿肌肉酸痛，可在6小时内用冰敷消除小腿肌肉痉挛，6小时后用热敷可缓解肌肉疲劳；一般可消除小腿肌肉酸痛，对于腰椎疾病引起的小腿肌肉酸痛，建议到医院检查一下，找出原因再治疗。腿部疼痛的原因很多，比如局部循环不畅。