健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
- 病情描述：
- 我最近刚报了健身培训班今天第一天去健身完了之后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
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时志斌主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
若在健身或做力量训练后只是轻微酸痛，仍可在第二天继续运动，只是需要调整运动强度和运动方式。肌力训练属于无氧运动，而由于乳酸的作用而出现酸痛症状，想要迅速把这些乳酸代谢掉，继续训练是一种更有效的方法。发生疼痛的第二天，可以改为快步、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。适当的运动可以促进组织间隙有害物质的代谢，让疼痛症状加速治愈。
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张富军主任医师
西电集团医院 骨科
如第二天再次进行无氧运动时出现肢体剧烈疼痛症状，则需要停止所有运动，继续休息。如无症状，可继续运动。锻炼后如果是全身肌肉酸痛，那需要减少运动量或者可以暂停锻炼；如果局部肌肉有轻微的疼痛，那也可以继续锻炼；锻炼后肌肉酸痛是因为肌肉发生无氧代谢，导致代谢物乳酸在体内积聚，如果无法排出，会给肾脏带来一定的负担，可能导致肾功能衰竭等情况。
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健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
若在健身或做力量训练后只是轻微酸痛，仍可在第二天继续运动，只是需要调整运动强度和运动方式。肌力训练属于无氧运动，而由于乳酸的作用而出现酸痛症状，想要迅速把这些乳酸代谢掉，继续训练是一种更有效的方法。发生疼痛的第二天，可以改为快步、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。适当的运动可以促进组织间隙有害物质的代谢，让疼痛症状加速治愈。
锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
可在第二天继续运动，只是需要调整运动强度和运动方式。肌力训练属于无氧运动，而由于乳酸的作用而出现酸痛症状，想要迅速把这些乳酸代谢掉，继续训练是一种更有效的方法。发生疼痛的第二天，应减少无氧运动，改为快步、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。运动促进组织间隙有害物质的代谢，让疼痛症状加速治愈。如第二天再次进行无氧运动时出现肢体剧烈疼痛症状，则需要停止所有运动。
爬山后第二天肌肉酸痛怎么快速恢复
李锋涛 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
面肌跳动在临床上主要见于面肌痉挛。面肌痉挛可分为生理性和病理性两种情况。生理条件引起的面肌痉挛主要是疲劳和精神紧张引起的。患者的主要表现是面部肌肉一侧的不自主抽搐，幅度可以大也可以小。休息后面部肌肉的跳动可以自行缓解，消失。患者平时要注意休息，避免精神紧张，一般不需要特殊治疗。病理状态下，面肌痉挛主要是由于面神经脱位和肿瘤或脑血管受压刺激所致。
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
运动后肌肉酸痛主要是由于过去长时间缺乏运动和突然增加运动，导致肌肉的无氧代谢，增加肌肉中的乳酸，引起肌肉酸痛。此时你需要停止锻炼。只有在乳酸代谢完成，肌肉酸痛缓解后，你才能慢慢锻炼。
肌肉酸痛还能锻炼吗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
肌肉酸痛，如果是在急性期，最好休息，尽可能避免运动。因为肌肉酸痛发生在运动后，它大多伴有一定程度的肌肉劳损和乳酸积累。继续锻炼，可能会导致肌肉拉伤，不利于恢复。
