孕期如何控制体重
- 病情描述：
- 我现在怀上孩子4个多月，但是体重已经增加了20斤了，每次去门诊产检，医生都建议我不要吃那么多东西，但是我总是有饥饿感，控制不住，体重增长的非常快，所以想问一下孕期体重怎么控制？
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高庆主任医师
西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇要想控制体重，就要计算摄入饮食的卡路里，既要保证自己吃的有营养，又不能产生过多的热量。如果妊娠期体重增长过快，不能考虑出生的异常或饮食不当等因素，容易引起巨婴，先兆流产等，应进行体检，筛查疾病因素。通常应注意饮食的合理性、易消化的食物主要是：适当运动、避免过度疲劳等。
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党赛利主任医师
西安市第五医院 妇产科
控制孕妇的体重就不要吃热量大的食物，巧克力、饼干等减少吃的量，最好不要吃，多活动。一般来说，整个妊娠期的体重增长为12-14kg，其中大部分是正常情况。如果妊娠期体重增长相对较快，则在此阶段需要控制体重增长。一般需要通过饮食来控制体重增长，通常要尽可能避免食用低糖、低脂、低胆固醇、低盐饮食可以吃多餐，需要注意饭后的适当活动，避免吃高含淀粉的食物，特别是晚上睡前的食物，避免增加营养，以避免转化为脂肪引起肥胖。
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高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
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孕期如何控制体重长胎不长肉
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
怀孕期间少吃甜食和水果，吃太多的甜食和水果会升高母亲的血糖，不仅会增加母亲自身的体重，还容易导致胎儿过大，甚至婴儿巨大，增加难产和剖宫产的风险，所以孕期饮食要注意少吃甜食和水果。少吃坚果，水果通常一天最多吃一个苹果，坚果通常一天最多吃1-2个核桃，也少吃脂肪和淀粉类食物，会升高母亲的血糖，对体重有不利影响。另外，要适当运动，一般建议饭后运动半小时左右。
孕期怎么控制体重
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
怀孕期间一般孕妈妈摄入的高脂肪，高蛋白，高热量食物过多会引起体重增快过多，建议在怀孕后注意饮食，期间多吃一些高蛋白的食物，多吃植物蛋白鱼虾，豆类食物，谷类食物，尽量少吃肉类食物，少吃甜食，还可以控制体重。在全部孕期体重增长到二十二斤左右最佳，如果孕妈妈相对比较偏瘦，还可以增长到三十斤左右。日常还可以通过饮食和生活方式等方面进行管理，如果患者已经比较肥胖，还可以在孕期多做运动，适当的减肥，以免造成不良影响。
孕期体重增长过快怎么控制
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
怀孕以后，由于饮食习惯改变，这段时间孕妇摄入大量食物，会导致体重增长得比较快，孕期体重增长过快建议少食多餐，可以在两顿饭之间加一顿，但是量要减半，女性怀孕期间的饮食应当保持规律饮食、健康饮食的原则，切不可暴饮暴食，如果在怀孕期间出现体重过重，可以考虑适当的减肥来控制体重。每天做不小于30分钟的中等强度运动，可以选择游泳、骑车，散步。
孕期体重增长标准
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕妇怀孕后体重的增加需要根据自身情况来确定，如孕前体重、身高等因素。正常情况下，如果孕妇是标准体型，BMI在18.5-24kg/m2之间，体重增加可以控制在12 kg左右。如果孕妇体重较轻，BMI低于18.5 kg/m 2，则需要在孕期增加营养，防止胎儿营养不良。整个孕期体重增加可以更多，12-15斤左右。如果孕妇体重超标，BMI在24 kg/m 2以上，就要严格控制体重。
孕期体重增长多少正常
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
女性在怀孕的整个孕期，一共体重增长在30斤左右是比较合适的。孕妇过于肥胖，也可能会增加妊娠并发症的发生，因此建议怀孕期间需要适当的控制体重。平时一定要控制好自己的饮食，不要吃含糖量过高和脂肪过多的食物，食物最好粗细搭配，每餐吃八分饱即可，可以多做一些有氧活动瑜伽，散步等，孕妇平时所在的环境要空气清新。
孕妇体重增长标准表
龚萍 副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科
在孕期体重增长也是因人而异的，最佳的衡量方式是根据孕前的BMI，用来控制孕期体重增加。在妊娠前BMI指数在18。5以下，应该控制在12-15kg；妊娠前BMI指数在23。9以上的孕妇，属于偏胖型，所以在孕期也有要有所控制的。
