坐月子的食谱
- 病情描述：
- 我今年28岁，女刚生完孩子，还不到十天的时间，正在坐月子，我妈叫我吃好些，请问坐月子食谱是什么？
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高庆主任医师
西安交通大学第二附属医院 产科
坐月子的食谱一般是以有营养、好吸收等为主，产后的第一周要吃一些清淡易消化的食物，吃些红糖大枣粥、燕麦粥、面条、猪肝等，从第二周开始到月底，可以吃些富含蛋白质、铁、钙等食物，如鸡蛋、瘦肉、虾、鱼类、奶类、豆腐等。
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王会茹主任医师
西安市第四医院 围产医学中心
坐月子的时候要注意给产妇吃得食物要味道比较淡、尽量少盐，营养搭配要均衡，可以喝一些汤，如芝麻小米瘦肉粥养肝益血，香菇炖乌鸡补血养胃。如果奶水不足的情况下可以适当做鲫鱼汤、黄豆花生猪手汤、通草炖猪蹄等，还可以吃一些性质比较温和的水果，比如苹果、桃子等。
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坐月子食谱
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
月子的食谱很多，例如早餐选择汤类食品，主食以稀饭和鸡蛋为主。 中餐需要添加蔬菜，鱼类，您也可以选择面食或大米。 晚餐您需要主菜，炖汤，米饭和面食。 同时，可以适当地喝果汁，或者适当补充水果，并且不要吃冰箱里冷藏的水果。
坐月子产妇食谱
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
产妇产后的食谱是至关重要的，产后第一周的时候，可以吃清淡的饮食，比如红豆汤、小米粥、鱼汤、香糯米粥、养肝汤，产后第二周以后，可以吃麻油炒猪腰、红豆汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等。
产后坐月子食谱
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
至于自然分娩的妇女，她们可以考虑适当地起床并在分娩后两个小时内没有异常的时候开始进食。 因为是在一个月中，所以此时的饮食应该清淡，营养和低盐。 早晨，您通常可以喝稀饭，牛奶，面包和面条。 中午要有营养的饮食，必须有高蛋白汤，例如鱼汤，黑鸡汤，猪蹄炖花生汤，不仅可以补充女性的身体营养，而且可以促进牛奶的分泌 。 目前，我们需要多吃蔬菜和肉类，例如瘦肉，鱼，虾等。
月子食谱
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
月子食谱可以吃一些益母木耳汤，也要吃鸡蛋黄花汤和鸡蛋炖牛奶布丁，并且要吃一些皮蛋粥。在月子期间身体会出现一些孱弱的状况，要随时随地的观查自身的身体转变，多喝一些温水，填补身体的水份，推动基础代谢产物的排出，也要吃一些骨头汤来推动奶水的分泌。在坐月子期间一定要确保营养成分的平衡，切勿偏食，不能吃辛辣食物、刺激性和寒性的食材，饮食搭配不可以过度油腻，以防造成宝宝消化不好造成腹泻，也非常容易给孕妇造成肠胃压力。
月子催奶食谱
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
产妇在坐月子期间，若是想要催奶，要注意多吃高蛋白的食物和汤水，如炖猪手、鲫鱼汤、母鸡山药汤、大骨头汤、乌鸡汤等。产妇应注意合理起居，注意休息不要熬夜。并且应当注意在哺乳期不要吃辣椒等食物，避免孩子上火。
产妇坐月子食谱
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
产妇的饮食建议荤素搭配，不要每天大鱼大肉，孕妇坐月子期间活动量小，所以说一般摄入少量的蛋白质，不影响正常产奶就可以，建议孕妇一份碳水化合物配两份蔬菜，再吃一份蛋白质，比如说鸡蛋、虾肉、鱼肉都可以，另外再吃一份水果，这样基本上每天的饮食搭配就够了。另外，每天在三顿正餐以外，在中间加三顿汤水，比如说鲜牛奶、纯果汁、豆浆、炖鸡汤、猪蹄儿汤、鸽子汤，这样有助于产妇下奶，喝汤的时候，尽量撇掉汤上面的那层油脂，只喝清淡的鸡汤就可以了。
顺产月子食谱30天表格
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
月子期间食疗可起到主要的调养作用，要多吃小米粥、鸡蛋汤、煮鸡蛋等。每天吃两餐含有大豆的食品、如豆腐、豆浆等。早餐时可安排空腹喝生化汤，也可选择进食麻油，菠菜，油菜，芹菜等蔬菜，皆可预防月子期间的便秘。
简单月子餐30天食谱
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
坐月子期间饮食非常关键，生完孩子第一周应多吃一些活血化淤，补气补血的食物，比如猪肝、枸杞子、干桂圆、草鱼等。第二到三周的食物，需要有蛋白的摄取，适度多吃猪瘦肉、鸡蛋、牛乳等，此外能够配合服用番木瓜、秋葵、鲜虾等催乳食物，提升分泌乳汁。此外鲫鱼豆腐汤、老母鸡汤，也有猪脚汤都能够喝，可是必须留意低油、少盐。第四周开始饮食就可以渐渐地恢复正常，平时要吃一些水果、蔬菜，帮助提升身体的抵抗能力。
