怎么预防糖尿病
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- 怎么预防糖尿病？
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何好臣副主任医师
中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
预防糖尿病应以自我保健和社区支持为主要内容，提倡患者合理饮食、戒烟、经常锻炼和预防肥胖。除饮食、运动等生活方式干预外，应定期监测血糖，还可服用改善胰岛素抵抗的药物，如二甲基双胍、罗格列酮、吡格列酮等。
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预防青少年糖尿病，首先要把体重保持在一个比较好的范围内，不要超标，坚持体育锻炼，平时控制饮食。所以有很多二三十岁的年轻人很胖，肚子很大，这就是我们所说的啤酒肚。这个病人比其他人患高血糖的概率高得多。所以在预防方面，主要是注意生活方式的改变。注意饮食，坚持锻炼，定期监测血糖的变化，保证更好的生活方式，这些都可以预防高血糖的发生。其他方面要注意控制情绪，不要整天压力太大，可能导致体内葡萄糖代谢异常。
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中医预防糖尿病有一句名言叫“病前预防”，现在提倡病前治未病，预防疾病的发生。对于糖尿病，最好是防患于未然，甚至防止其发生。日常生活调理很重要，作息时间要规律守时。早睡早起，不要熬夜，不能随便吃宵夜，不能吃太多油炸食品，尽量少吃刺激性食物，这是防治糖尿病非常重要的关键。要定期筛查糖尿病，定期测血糖，看血糖在什么范围。这类人比其他人更容易患糖尿病。
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要预防糖尿病的发生，首先要保持健康的生活状态。比如现代人生活工作压力大，经常因为没时间做饭就点外卖。但外卖往往是高脂肪餐，包括各种快餐，脂肪含量高。如果长期吃高能量的东西，摄入的热量大于摄入的热量，过多的热量转化为脂肪，导致肥胖。胰岛素抵抗和高胰岛素血症是糖尿病的基础，建议患者自己吃低热量食物。此外，我们应该适当增加锻炼，使我们的身体尺寸保持在合适的范围内，避免肥胖，肥胖也是高胰岛素血症和胰岛素抵抗的基础，有助于预防糖尿病。