如何预防糖尿病发生
- 病情描述：
- 我看新闻报道现在糖尿病患者越来越多，尤其是越来越低龄化，想知道如何预防糖尿病？
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吴护群主任医师
西电集团医院 内分泌科
我们都知道糖尿病的发生与遗传、免疫和环境因素有关。如果遗传和免疫不能改变，环境因素可以改变。环境因素主要是生活习惯不好，比如吃得太多或者运动太少，主要是从这两个方面改变。首先要控制饮食，保证规律、定量、厚重，多吃含有膳食纤维和矿物质的食物，如粗粮、青菜等。其次要加强运动，可以用中等强度的劳动或者体育锻炼来代替。改变不健康的生活方式，戒烟戒酒，保持体重，控制血糖、血压、血液粘度，改变焦虑，降低生活压力，可以预防糖尿病。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
要预防糖尿病的发生，首先要保持健康的生活状态。比如现代人生活工作压力大，经常因为没时间做饭就点外卖。但外卖往往是高脂肪餐，包括各种快餐，脂肪含量高。如果长期吃高能量的东西，摄入的热量大于摄入的热量，过多的热量转化为脂肪，导致肥胖。胰岛素抵抗和高胰岛素血症是糖尿病的基础，建议患者自己吃低热量食物。此外，我们应该适当增加锻炼，使我们的身体尺寸保持在合适的范围内，避免肥胖，肥胖也是高胰岛素血症和胰岛素抵抗的基础，有助于预防糖尿病。
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