睡不着觉怎么办
- 病情描述：
- 我室友他说他睡不着，该怎么办？
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
可以改善生活规律，夜间睡前饮用牛奶、温水泡脚，白天减少睡眠，白天适当增加运动量，自我调节情绪，不要有太大的生活压力，学会释放压力。睡眠严重，并且影响到正常的工作、生活，可以服用安眠药物，如阿普唑仑等，但是要遵从医嘱服用，并且要尽早的停用。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
睡不着觉最有效的方法是让生活作息起居规律，养成定时睡觉与按时起床的习惯，建立自己的生理时钟。引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。在饮食上也要注意睡觉之前不要吃的太饱，不然会导致消化不良、肠胃不吸收，导致积食睡不着。
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睡不着觉该怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上睡不着觉主要考虑与大脑神经元的异常兴奋有关系，心理压力过大引起的失眠。可以口服中药辩证治疗，合并焦虑抑郁的患者。睡前不要过度兴奋，避免做刺激性的事情，可以在睡前适当听一些欢快的音乐。
晚上睡不着觉怎么治
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上睡不着觉，但是，白天精神还可以的话，睡前也不要过于兴奋，不要长时间看手机、刺激性书籍等。可以采用针灸和中药的治疗方法进行治疗。入睡困难可以服用艾司唑伦、佐皮克隆等促进睡眠。
睡不着觉怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
可以改善生活规律，夜间睡前饮用牛奶、温水泡脚，白天减少睡眠，白天适当增加运动量，自我调节情绪，不要有太大的生活压力，学会释放压力。睡眠严重，并且影响到正常的工作、生活，可以服用安眠药物，如阿普唑仑等，但是要遵从医嘱服用，并且要尽早的停用。
睡不着觉怎么回事
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
你一直在临睡前喝大量咖啡、茶等刺激性的饮品，就容易出现睡眠质量差的状况，除外过多的心理压力、生活压力、作息时间不规律外，还会致使长期的失眠症。下午别喝内含咖啡因的饮料。听一些舒缓的轻音乐来催眠。
