如何治疗睡眠
- 病情描述：
- 睡眠不好该怎么治疗？
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好是神经内科中常见的疾病之一，在生活中调理睡眠不好，需要做到以下几点。要有放松的睡前状态，可以喝一杯牛奶，一般建议在睡前的半小时左右。然晚餐不要吃太多，不要吃不好消化和过于油腻、辛辣的食物，吃的太多、过于油腻的食物。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
睡眠不好可以见于多种原因引起，比如近期情感出现问题受到精神上的刺激，可以因为抑郁的情绪而引起睡眠的障碍，这种情况可以通过向朋友倾诉、听音乐、做运动等方式来宣泄情绪，也可以找心理医生进行心理干预。
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睡眠质量差如何改善
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠质量差往往会表现为入睡困难、睡眠时间短、早醒、多梦，睡眠环境不好，有些人换新环境，或者到生活环境不好的地方，可出现睡眠质量下降。睡眠质量差，可以予以非药物治疗和药物治疗来改善。睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，睡前喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量，建议一定要放松心情。
如何治疗睡眠
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好是神经内科中常见的疾病之一，在生活中调理睡眠不好，需要做到以下几点。要有放松的睡前状态，可以喝一杯牛奶，一般建议在睡前的半小时左右。然晚餐不要吃太多，不要吃不好消化和过于油腻、辛辣的食物，吃的太多、过于油腻的食物。
如何判断失眠还是抑郁
陈云春 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
抑郁症的主要表现就是兴趣缺乏和情绪低落，没有愉快感，精力减退，情绪容易波动，伴随饮食和睡眠的不佳。失眠存在入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降，或日常睡眠晨醒后无恢复感。失眠往往随着抑郁情绪的改善而逐渐改善，抑郁失眠的治疗以药物治疗为主。出现失眠、抑郁的症状，可以到当地三甲医院的康复科或者神经内科治疗。给予抗抑郁药物治疗，抑郁症状缓解后，症状逐渐缓解。
如何治疗失眠
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠是一种很常见的疾病，也是一个可以治愈的疾病。平时合理分配工作、养成良好的睡眠卫生习惯，多参与户外活动，睡前半个小时可以洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等，要调整患者对于睡眠的认识，正确看待睡眠。
如何提高睡眠质量
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好是由多种因素引起来的一种表现。老年人和神经衰弱要有很大的关系，会容易产生失眠的表现，同时还会容易出现有多梦。可以采用口服安神补脑的药物来进行用药，可以提高睡眠质量。青少年如果出现有压力增大的话，也会容易产生睡眠不好。
如何改善睡眠
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
对于改善睡眠的方法，可以口服改善睡眠质量的药物，养成良好的睡眠习惯，要养成按时睡觉。尽量减少压力、保持心情舒畅、多参加游泳。应该多吃莲子、酸枣仁、桂圆、牛奶等食物。
如何改善睡眠质量
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
要提高睡眠质量，可以先调整作息时间。建议早睡早起，按时睡觉有利于养成良好的生物钟，在一定程度上可以提高睡眠质量。其次，可以通过生活方式提高睡眠质量，饭后可以散散步。散步的有氧活动可以提高心肺能力，改善脑细胞缺氧，使患者更容易入睡，减少多梦现象。可以在再次睡前用热水泡脚，40℃左右的热水泡脚，可以适当扩张脚部血管，使周围血液循环更加顺畅，减轻心脏负担，对提高睡眠质量有一定的作用。还可以通过按摩改善睡眠质量，对改变血液循环，改善睡眠有很好的效果。最后，睡前还可以喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐放松心情，有利于提高睡眠质量。