睡眠质量差如何改善
- 病情描述：
- 最近刚换了一个新的工作环境，每天晚上感觉睡眠质量都不好，睡眠质量差如何改善
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠质量差往往会表现为入睡困难、睡眠时间短、早醒、多梦，睡眠环境不好，有些人换新环境，或者到生活环境不好的地方，可出现睡眠质量下降。睡眠质量差，可以予以非药物治疗和药物治疗来改善。睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，睡前喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量，建议一定要放松心情。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
患者的睡眠质量差建议患者就诊中医内科，通过患者舌苔脉象进行中医辨证进行治疗。睡眠质量差包括入睡困难、早醒、多梦、醒后再次入睡困难。核桃可以改善睡眠质量，因此常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项，比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠。同时还可以注意维生素B族以及氨基酸的补充。
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睡眠质量差如何改善
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠质量差往往会表现为入睡困难、睡眠时间短、早醒、多梦，睡眠环境不好，有些人换新环境，或者到生活环境不好的地方，可出现睡眠质量下降。睡眠质量差，可以予以非药物治疗和药物治疗来改善。睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，睡前喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量，建议一定要放松心情。
如何改善睡眠质量
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
要提高睡眠质量，可以先调整作息时间。建议早睡早起，按时睡觉有利于养成良好的生物钟，在一定程度上可以提高睡眠质量。其次，可以通过生活方式提高睡眠质量，饭后可以散散步。散步的有氧活动可以提高心肺能力，改善脑细胞缺氧，使患者更容易入睡，减少多梦现象。可以在再次睡前用热水泡脚，40℃左右的热水泡脚，可以适当扩张脚部血管，使周围血液循环更加顺畅，减轻心脏负担，对提高睡眠质量有一定的作用。还可以通过按摩改善睡眠质量，对改变血液循环，改善睡眠有很好的效果。最后，睡前还可以喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐放松心情，有利于提高睡眠质量。
多梦睡眠质量差是什么原因引起
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
多梦，睡眠质量差，大部分原因被认为是脑神经功能弱所致。患者通常生活习惯不好，或者经常加班、熬夜等。，导致患者脑神经功能紊乱，导致睡眠质量差，表现为多梦、易醒等症状。针对这种情况，建议患者可以口服中药进行调整，服用安神补脑口服液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊、舒眠片、枣仁安神胶囊等口服中药来加深睡眠深度。也有患者要积极调整自己的生活方式，白天多参加体育活动，增强体质，让身体感到微微疲劳。当他们晚上睡觉时，睡眠的深度会得到改善。还有患者可以晚上泡脚，喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，这些都可以提高睡眠质量。用药时请遵医嘱。