维生素D可以促进钙的吸收，促进骨骼生长生长发育，让骨骼更加强壮；另外，维生素D它可以促进肠道对钙的吸收，当维生素D缺乏，通过食物补充进去的钙，经过肠道很容易排泄掉，并不能被人体所利用，所以需要维生素D的帮助。

除饮食外，经常参加户外互动，多晒太阳，也有助于维生素D的补充和吸收；目前对于大一点的儿童，维生素D缺乏比较普遍，所以要引起家长的重视。