大肚子怎么减掉
- 病情描述：
- 同事肚子大，大肚子怎么减掉？
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牟宽厚主任医师
西安交通大学第一附属医院 皮肤科
根据导致胃胀发生的原因，决定采用何种方法。如果大胃的出现是由于平时摄入过多的热量和脂肪，但由于没有加强锻炼而导致的过多的腹部脂肪，则应减少热量食物的摄入，低热量和低脂肪的粗粮应作为主食，如玉米、燕麦和其他粗粮。参加户外运动，如慢跑、游泳、爬山等。，可以加速腹部脂肪的消耗，有效减少大肚子。
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李晓莉副主任医师
西安交通大学第二附属医院 皮肤科
随着年龄的增长，由于体内激素水平的影响，大胃是很常见的。此外，多摄入和少活动也是胃大的原因之一。如果你想减掉腹部脂肪，你必须坚持适当的体育活动。提倡中等强度的有氧运动，如跳绳、打篮球、跑步、仰卧起坐等，都是可能的，至少坚持45分钟以上，就是达到减肥的效果。此外，我们应该少坐，多站，多走。
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李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
如果想把小肚子大减掉，必须每天坚持体育锻炼，坚持仰卧起坐，平板支撑。还可以选择呼啦圈也是可以减掉小肚子上脂肪。同时饮食要吃清淡，少吃油炸食品，高糖食物和甜饮料，同时每天运动至少30分钟以上。
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牟宽厚 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 皮肤科
根据导致胃胀发生的原因，决定采用何种方法。如果大胃的出现是由于平时摄入过多的热量和脂肪，但由于没有加强锻炼而导致的过多的腹部脂肪，则应减少热量食物的摄入，低热量和低脂肪的粗粮应作为主食，如玉米、燕麦和其他粗粮。参加户外运动，如慢跑、游泳、爬山等。，可以加速腹部脂肪的消耗，有效减少大肚子。
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徐心 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 胃肠外科
想要减掉肚子上的赘肉首先要控制饮食，以蔬菜水果为主，每餐不能吃太饱减少摄入量，不能吃油腻高热量食物。其次要做到每天坚持锻炼1小时，有氧运动和无氧运动交替进行，消耗体内多余能量，减少脂肪生成。在锻炼期间要补充水分。
