提肛运动的好处
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张华副主任医师
西安市第四医院 普通外科
抬肛的正确方法是，用最大的力使肛门收缩3-5秒，然后每天放松150至200次，一次或一组，放松15至20次，每次3-5秒。每天10个小组。坚持进行肛门提拉运动的优点是：它可以改善肛门周围的血液循环，预防和减少痔疮，便秘和肛门直肠脱垂的发生。
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徐心副主任医师
西安交通大学第二附属医院 胃肠外科
随着生活节奏的加快，人们没有太多的时间运动，亚健康和职业病越来越多，现在小编告诉您一种不占用时间但可以预防和治愈疾病的运动方法-提肛。定期的肛门提拉运动可以改善身体的许多方面，改善生活的幸福感，并使每个人每天快乐
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提肛运动的好处
徐心 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 胃肠外科
随着生活节奏的加快，人们没有太多的时间运动，亚健康和职业病越来越多，现在小编告诉您一种不占用时间但可以预防和治愈疾病的运动方法-提肛。定期的肛门提拉运动可以改善身体的许多方面，改善生活的幸福感，并使每个人每天快乐
提肛的好处
徐心 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 胃肠外科
提肛运动的好处可以增强肛门括约肌的收缩力，消除括约肌的疲劳，缓解内部紧急情况的症状，缓解痔疮的出血和脱垂，促进脱垂的恢复，尤其是内痔或直肠粘膜的轻度脱垂，促进局部血液循环，缓解疼痛，并使排便通畅。
女人私处怎么变紧
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
绝大多数女性在阴道分娩后会有相对的阴道松弛。建议生产阴道的妇女坚持提肛运动，这可以恢复盆底肌肉紧张，改善阴道松弛和收紧阴道。坚持每天做两次提肛运动，每次30次，直到绝经后，对女性有好处，可以在收紧阴道的同时防止子宫脱垂。
提肛运动怎么做
王曙逢 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 普通外科
提肛运动是医生经常建议患者在肛周疾病中进行的功能训练。最常见的肛周疾病是局部痔疮或肛周脓肿，这是不健康的，与局部血液循环不良有关，尤其是痔疮的形成。在预防痔疮时，除了注意饮食的调整和适当的药物外，主动做提肛运动，加速局部血液循环和肛门括约肌的功能，可以防止痔疮的形成。其运动主要是做主动肛门收缩，可明显改善局部外周血液循环，减少重复次数后肛周疾病的发生。
过度提肛的害处
王欣 副主任医师 | 北京积水潭医院 普通外科
一般来讲，提肛运动的危害很小，但是如果运动方法错误或过度，可能会导致提肛肌肉过度训练，从而影响排尿功能，可能会使小便能力下降，肛门肌肉僵硬，无法扩张，由于肛门狭窄等导致排便困难，因此正确的运动频率不能过分。
老人尿失禁怎么治疗
李旭东 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 泌尿外科
老人出现尿失禁可以做收腹提肛运动。老人出现尿失禁的症状主要是由于前列腺增生，泌尿道感染等因素所导致，一般可通过收腹提肛运动来进行缓解，或是使用药物来减轻尿失禁的症状。如果神经性的膀胱引起的尿失禁，可通过药物或做盆底康复电刺激理疗，改善症状。雌激素降低引起的尿失禁，可以做微创的吊带手术，然后进行治疗的。
盆底肌修复
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
非手术治疗主要包括盆底肌的运动，神经肌肉电刺激的放松是通过耻骨神经和盆底肌神经进行的。对预防和治疗产后阴道脱垂、尿失禁松弛等盆底疾病有很好的效果。同时，你也可以在家里进行提肛训练。提肛是平时排气排便时的感觉。
