含叶酸的食物和水果
- 病情描述：
- 朋友老婆怀孕了，问我含叶酸的食物和水果有哪些？
-
-
高庆主任医师
西安交通大学第二附属医院 产科
含叶酸的食物包括豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，谷类大麦、米糠、小麦胚芽和糙米，此外，动物禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉等，富含叶酸，小白菜、胡萝卜、莴苣、菠菜、西红柿、蔬菜、西兰花、油菜、扁豆、蘑菇和其他蔬菜中叶酸含量高，而含叶酸的水果包括草莓、梨、橙子、柠檬、樱桃、桃子、杏子、山楂、山楂。
-
-
李琰琼副主任医师
西安市第三医院 妇科
叶酸是维生素B的一种。大多数水果中的叶酸含量非常高，如橙子、柑橘、柚子、柠檬、橙子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨、桃、李子、山楂、石榴、葡萄、杨梅、香蕉、秋海棠、大枣和核桃。除了水果，蔬菜也含有丰富的叶酸，如各种真菌(香菇、金针菇、鲜蘑菇、海鲜蘑菇等)。)、胡萝卜、西红柿、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、白菜、芫荽、扁豆等。
相关推荐
含叶酸高的食物和水果
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
含叶酸较多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。怀孕准备的前三个月和怀孕后的前三个月，每天需要补充400微克的叶酸，仅靠食物补充是不能满足的，还需要额外补充叶酸片。叶酸缺乏会导致贫血，叶酸也是预防婴儿神经管畸形的维生素。许多蔬菜和水果含有叶酸。叶酸不稳定，不良的烹饪习惯会导致蔬菜中叶酸大部分流失。正常情况下，人体从食物中获取的叶酸较少。
含叶酸的食物和水果
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
含叶酸的食物包括豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，谷类大麦、米糠、小麦胚芽和糙米，此外，动物禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉等，富含叶酸，小白菜、胡萝卜、莴苣、菠菜、西红柿、蔬菜、西兰花、油菜、扁豆、蘑菇和其他蔬菜中叶酸含量高，而含叶酸的水果包括草莓、梨、橙子、柠檬、樱桃、桃子、杏子、山楂、山楂。
什么食物含叶酸多
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
含叶酸的食物包括绿色蔬菜，如菠菜、西红柿、胡萝卜、芦笋、油菜籽、大白菜、小扁豆、蘑菇等；还有新鲜水果，比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等等；还有动物和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类和坚果类也富含叶酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃等；谷物中有大麦、小麦胚芽和糙米。核桃油也富含叶酸。
含叶酸多的水果有哪些
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
叶酸是B族维生素之一，通常在各种水果和新鲜蔬菜中含量较高，尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜。以下新鲜水果富含叶酸:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素，胡萝卜素能提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE可以提高身体的抵抗力，促进身体对糖分的吸收，使胎儿得到营养。此外，猕猴桃中含有的酚类、糖类和矿物质在修复细胞膜和激活免疫细胞中起着重要作用。
含有叶酸的食物和水果
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
含有叶酸的食物:动物肝脏，如鸡肝、大豆、鸭蛋、茴香、花生、核桃、蒜苗、豌豆、菠菜、鸡蛋、韭菜、胡椒、扁豆、豆腐等。叶酸在身体中起着重要的生理作用。每天摄入足够的叶酸是必要的。缺乏叶酸可能导致贫血。对于孕妇来说，妊娠期对叶酸的需求增加，应给予足够的补充。除了贫血之外，叶酸缺乏还可能导致胎儿神经管畸形。
孕妇贫血吃什么食物补血最快最有效
杨云 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 血液内科
贫血是由不明原因的贫血引起的，可分为缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血和某些血液疾病引起的贫血。对于缺铁性贫血，首先要吃富含铁的食物。比如吃猪肝、鸭血、豆类、鸡蛋、鱼、瘦肉等都富含铁。对于叶酸和B12缺乏的患者，应该多吃水果和蔬菜，因为蔬菜中含有的叶酸相对较高。然后就是大红枣和阿胶，可以补铁。因此，需要根据贫血的具体原因来决定如何补充食物。当然，食物补充也是缓慢的，所以贫血严重的话要用药。具体用药和治疗应由医生面诊指导。
海参孕妇可以吃吗
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕妇可以吃海参，海参富含人体所需的蛋白质和氨基酸，可以增强孕期抵抗力，促进婴儿发育。海参中含有的叶酸可以补血，预防孕期贫血。怀孕期间，你应该定期体检，检查宝宝的发育情况。你应该多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和其他蛋白质。多吃蔬菜和水果可以补充孕期所需的营养。怀孕期间不要吃辛辣食物。不要熬夜，不要剧烈运动。适当运动，合理补充叶酸，可以预防胎儿畸形。
