什么水果含维生素d最多
- 病情描述：
- 医生建议我吃一些水果补充维生素d，请问什么水果含维生素d最多？
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王万卷主任医师
西安交通大学第二附属医院 皮肤科
红苹果、大樱桃、青柠檬等新鲜水果都带有维他命d，可是单纯性吃水果是没法填补每天人体需要的成分。饮食搭配上还要多吃蛋白质食物、鸡蛋、猪瘦肉等。假如维他命d成分欠缺比较严重的，最好是口服维D药物开展填补。
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李萍主任医师
西安市红会医院 皮肤科
带有维他命D的水果有红苹果、柚子、车厘子等，但是维他命D在新鲜水果中的成分是较为少的，绝大多数的维他命D是来自于太阳光的，平常能够多晒太阳，可以填补维他命D。假如要想从食材中补充维他命D，可以吃一些海鱼、小动物的肝部、鸡蛋黄及其猪瘦肉等。
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什么水果含维生素c最多？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素C可以预防坏血病，是人体不可缺少的一部分，有的水果维生素c含量高，有的水果维生素c含量低，最多的是猕猴桃，维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，可以提高人体的抵抗力，从而使人体防止疾病的发生，维生素C可预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。
什么水果含维生素c最多
王万卷 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 皮肤科
含维C较多的新鲜水果一般有奇异果，也有脐橙、橘子、红心柚、青柠檬、大枣、苹果、草莓等，具有提升肌肤弹性、提高免疫力等功效。平时还可以吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。
含维生素e最多的水果
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
含维生素e含量较为高的新鲜水果关键有酸枣，猕猴桃，鲜红枣，红提，橘子，苹果等。假如发生有维生素e含量稍低，必需的情况下还可以内服运用一些维生素e来协助开展调养。另外饮食搭配上也适度的多吃一些豆类食品，比如说大豆，大黑豆，小红豆等，都能够推动维生素e的消化吸收。平常饮食搭配上尽可能留意保证多元化，能够适度的填补一些青菜和新鲜水果，这样就会防止维生素的欠缺。
含维生素b最多的水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
含维生素b比较多的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃肉、栗子、猕猴桃等。B族维他命包括维他命b1、维他命b2、维他命b6及维他命b12、维他命b3、叶酸等，这类b族维他命是推动人体新陈代谢，能够将糖、脂肪、蛋白质变换为热值时不可以欠缺的化合物。缺乏b族维他命一般会具体表现为疲倦、精神抑郁、记忆力减退、恶性贫血等，饮食起居中除了应多食维生素b的水果以外，除此之外一些蔬菜水果及主食中也含有b族维他命，建议多食用。
什么食物含黄体酮最多
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
孕酮就是黄体酮，调节女性的内分泌。这一定会引起女性朋友的注意。如果你想通过饮食来调节自己，你需要食物中丰富的大豆异黄酮和天然维生素E成分。新鲜水果也有助于补充。例如，猕猴桃，草莓，葡萄柚和其他食物如大豆可以帮助增加孕酮。
补充维生素d的食物有哪些
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
维生素D主要存在于海洋鱼类中，如沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼肝油制剂。母乳和牛奶是维生素D的贫乏来源，蔬菜、谷类和水果只含有少量维生素D或维生素D活性很小，在很多地区食用维生素D强化牛奶，有效预防了维生素D缺乏。维生素D缺乏可能会降低肠道对钙的吸收，影响骨骼钙化，引起骨骼和牙齿矿物质异常。缺少婴儿可能会导致成人佝偻病和骨质疏松症。含维生素D最多的食物首先是鱼肝油，其次是深海鱼类，第三是动物肝脏。
常吃猕猴桃对身体有什么好处
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
猕猴桃中维生素C的含量可以用优秀来形容。每100个果肉含维生素c100mg，如果按每天摄入1000 mg计算，只需10个猕猴桃就够了。越C越好看。吃猕猴桃肯定会让皮肤更紧致红润。而且VC还能增强抵抗力和免疫力。感冒时吃猕猴桃也能加速感冒的改善。猕猴桃含有一种非常重要的成分精氨酸。科学家们发现，这种成分可以改善血液流动，防止动脉血液中血栓的形成。因此，在正常食物中食用猕猴桃对预防心脑血管疾病有积极作用。猕猴桃是一种广谱营养素。其他大多数水果只含有几种营养素，而猕猴桃含有的营养素种类最多。据现代医学研究分析，猕猴桃含有糖类、富含蛋白质的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。很少有水果有如此完整的营养成分，所以猕猴桃不仅是一种水果，也是一种优越的滋补品。
含锌最多的水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
一般水果中含锌量最大的是苹果，苹果不仅含锌元素高，并且铁元素也比较多。次之鲜红枣、柿子饼、乌枣、草莓、梨、香蕉、桃、青柠檬等水果，含锌元素也较为高。婴儿在辅食添加情况下就刚开始多吃水果、香蕉等水果，对补铁、补钙实际效果非常好。1、婴儿缺钙，很容易造成免疫力低下，并且还会继续产生胃口降低，食欲不振等病症。如果不立即补铁，会危害婴儿身心健康生长发育。2、锌和铁都归属于营养元素，过多填补也不利身心健康，因此最好是选用食疗。
