韧带拉伤如果是轻度损伤，首先要做的是关节制动，带支具或者打石膏，不能自己去揉，然后继续活动，这是因为关节的韧带拉伤以后局部会有出血，如果再去活动的话，一方面会让撕裂的韧带纤维再次发生更进一步的撕裂，另外会让出血增加，所以就会导致关节的肿胀 疼痛，不利于韧带拉伤的恢复。

第二要冰敷，如果热敷的话会使出血的毛细血管扩张，出血会增加，炎症反应会剧烈，最后导致关节容易僵硬，第三要休息，如果这时候还继续活动，会容易导致一些相邻的结构损伤，第四个就是抬高肢体。