身体虚弱怎么调理
- 病情描述：
- 我朋友从小身体就不是很好，一直都特别容易生病，医生说她身体虚弱，请问身体虚弱怎么调理？
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何好臣副主任医师
中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
身体虚弱可能引起人身体困乏、抵抗力下降等情况，务必积极开展解决，防止不适。可以依据合理膳食、运动健身等方法进行调理，多吃含有营养元素的食物，如鸡蛋黄、牛奶、小河虾、牛肝等。身体虚弱能够考虑到用食材进行饮食疗法。可以吃的食品类有土鸡、龙眼肉、鸡脯肉、猪肝、牛肝、红小豆等。补气血虚的食品类有牛肉、羊肉、鸡脯肉、猪肉、大豆、薏仁米、大枣、鲤鱼、草鱼、虾、食用菌等。
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何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
身体虚弱可能引起人身体困乏、抵抗力下降等情况，务必积极开展解决，防止不适。可以依据合理膳食、运动健身等方法进行调理，多吃含有营养元素的食物，如鸡蛋黄、牛奶、小河虾、牛肝等。身体虚弱能够考虑到用食材进行饮食疗法。可以吃的食品类有土鸡、龙眼肉、鸡脯肉、猪肝、牛肝、红小豆等。补气血虚的食品类有牛肉、羊肉、鸡脯肉、猪肉、大豆、薏仁米、大枣、鲤鱼、草鱼、虾、食用菌等。
身体虚弱怎么调理男性
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身体虚弱可由多种原因引起，先天禀赋不足、元气不足、体质虚弱多由父母给予的。对于体质虚弱的男性朋友来说，首先要积极的参加户外的体育锻炼，增强体质，提高机体抵抗力。在饮食方面要多吃一些补身体的食物，例如人参、乌鸡、党参、何首乌之类的，可以服用当归，阿胶熟的桑葚子，乌鸡，黑芝麻，胡桃肉，龙眼肉，保持心情愉快、豁达、乐观，要经常与家人进行心理交流。
身体虚弱怎么调理
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身体虚弱可以考虑用食物开展食疗。补血补气虚的食品有乌骨鸡、黑芝麻、桂圆肉、鸡脯肉、猪血、牛肝、老红糖、赤小豆等。补气虚的食品有牛羊肉、鸡脯肉、猪肉、黄豆、薏米、红枣、草鱼、鲫鱼、虾、菌类等。
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身体虚弱，出虚汗，有可能是气虚，也可能是阳虚，应当辩证论治，根据体质有针对性的进行调理。如果因为气虚不能敛汗，容易出汗，可以运用补充益气汤，经常使用药物有黄芪、白术、人参等。中医认为，汗血同源，大量出汗，也易于造成 血虚，故用补血法，经常使用药物有当归、红枣、阿胶，熟地等。如果是阳气亏虚的原因，在饮食上可以吃酸味的食物来敛汗，如乌梅、青柠檬、山楂片、酸菜、糖醋、青苹果、酸牛奶等。同时，还可以配合如山药、人参、黄芪、沙棘、麦芽糖、蜂蜜、党参、太子参、西洋参等，一起服用。
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健脾丸、健胃消食片和小儿健脾养儿颗粒可用于调节小儿脾胃虚弱。首先，健脾丸主要是用来改善脾阴虚的症状，因为它的主要成分是中草药，所以不会影响孩子的身体发育。健脾丸可调理脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泄等。但在使用过程中要避免吃太冷刺激的食物。其次，健胃消食片是一种非处方药，主要用于改善脾胃虚弱引起的食积、厌食症状。其药性温和，对人体不良反应少，对改善脾胃虚弱有很好的效果，具体用药在医生指导下使用。
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女士体质虚弱一方面可以从饭食展开调理，多吃含有各种维生素、蛋白质、钙元素等食品，例如小米、红萝卜、豆类食品、鱼类、虾类、鸡肉等，这类食品吃了之后能达到补气的效果，很好的有效改善女士体质虚弱的问题。此外，这些食品还能起到健脾的功效。另一方面药物调理，最为常见补气虚的药材有人参、黄芪、党参、茯苓、山药等，都具有补气的作用。此外，平常要做好锻炼身体，这样子可以增强免疫力、有效改善身体素质。不过体质虚弱的女士健身运动要特别注意适度，掌握好活动量，长时间坚持下去，体质虚弱的状况会有所好转。