睡眠是非常重要的问题,人类的睡眠维持有内因、外因两大部分。
1、内因主要有两个方面,第一是生物钟,第二是睡眠压力,体内分泌皮质醇、褪黑素,皮质醇分泌增多时人类是清醒的,褪黑素分泌增多时,人类进入睡眠状态;
2、睡眠压力是如果睡得越多就越容易醒,清醒时间越长就越想睡觉;
3、想要保证睡眠,要保证生物钟不要来回移动,睡眠应该在固定的时间,睡眠压力要平衡,睡眠的时间应该大体固定;
4、除了内因还有外因,比如生活习惯,入睡前喝茶、喝咖啡、入睡前过饱或者过饥、入睡前剧烈活动等,还有床不是很舒服、周围的环境过于明亮、环境过于嘈杂等都会影响睡眠。