什么食物含铁高而且好吸收
- 病情描述：
- 我是贫血患者，医生一直建议我补铁，请问含铁高的食物有哪些呢？
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何好臣副主任医师
中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
铁元素高并且好消化吸收的第一类的食物便是动物的肝脏，例如像牛肝、鸡肝、羊肝、猪肝，这种动物的肝脏之中通常含有着丰富多彩的铁，并且是以亚铁的方式存有，吸收率会较为高。第二类的食物便是动物的猪瘦肉，例如像瘦牛肉、瘦羊肉、猪瘦肉，这种动物的瘦肉之中也带有着丰富多彩的血红素铁，量高并且吸收率也高。第三类的食物便是蛋类食品的食物，例如像蛋黄、咸鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄之中，也都带有着很容易消化吸收的铁元素的总数，也会十分的丰富多彩。
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母乳期间不能吃的食物有很多，1.具备退奶作用的食物，如春笋、韭菜等。2.防止服用朝天椒、蒜头等刺激食物。3.不要吃性凉的食物及冷藏后的食物。4.防止服用太油食物及无法消化吸收的食物，以防危害母乳营养。要多吃一些新鲜的青菜和新鲜水果补充营养元素，还要多吃一些含钙量高的食品类，多吃一些含铁高的食物，多吃一些豆类食品类的食物，多吃一些奶制品类的食物，可以合理的推动小孩人体生长发育。
女性贫血吃什么食物好
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贫血主要发生在女性，尤其是育龄妇女和老年妇女。缺铁性贫血比较常见，慢性贫血在老年女性中也比较常见。缺铁性贫血和育龄妇女一样，主要是因为月经量过多，也有一部分是因为肠胃吸收不良，摄入减少。其他是消化道疾病引起的。首先要明确贫血的原因，比如缺铁性贫血，除了补铁之外，在此基础上还要去除病因，减少失血的状态。同时可以更好的改善饮食和中医方面的贫血，比如食物，含铁量高的食物，含铁量高的动物性食物，比如红肉、牛羊肉，动物类的血液制品，含铁量高的植物性食物，比如木耳、紫菜、紫甘蓝，颜色较深，略带紫色，含铁量高。有蔬菜，像菠菜。菠菜虽然含铁，但注意不要和豆腐一起吃。虽然含铁量高，但不容易吸收。
缺铁性贫血吃什么好？
杨云 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 血液内科
最常见的像颜色较深的食物，我们通常可以看到，含铁量较高，比如瘦肉、红肉、动物血制品等，相对容易吸收，含铁量也较多。像我们这样的蔬菜和蔬菜类食物也含铁较多，比如蘑菇、海带、紫菜，颜色都比较深，紫甘蓝、茄子，都是含铁丰富的食物。还有红枣、红糖水、枸杞，主要是通过补气养血来调节我们的消化道功能，让我们在消化道功能改善后，更好的吸收富含铁的食物，改善我们的缺铁性贫血。
大姨妈能吃香蕉吗
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月经期是能够吃一些香蕉的，香蕉能够润化肠胃，推动身体排便，防止严重便秘的产生。提议在月经期吃味道淡的、好消化的食物，适当填补含铁高的食材，如动物内脏、大枣、阿胶糕、猪瘦肉等。
贫血吃什么食物好
杨云 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 血液内科
贫血患者应食用含铁量高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血液等。多吃蔬菜，如紫菜、菠菜、海带、木耳等。同时，日常饮食中应摄入丰富的优质蛋白质，如肉蛋奶、鱼虾、豆制品等。另外，喝茶可以抑制铁的吸收，服用铁期间禁止喝茶。铁有时会引起胃肠道反应，如恶心、呕吐，所以适合饭后服用铁。维生素C可以促进铁的吸收，所以可以吃富含维生素的食物和水果，比如西红柿和橘子。
孕妇缺铁吃什么食物好
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怀孕期间，由于胎儿需要铁来合成红细胞，孕妇缺铁的发生率相对较高。孕妇一旦缺铁，就要补铁，吃富含铁的食物，主要是肉类，包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。动物的肝脏也富含铁，所以孕妇应该吃这样的食物。另外，维生素C可以促进铁的吸收。吃富含铁的食物时，也应该吃富含维生素C的食物，包括新鲜蔬菜和水果。因为牛奶和茶可以抑制铁的吸收，所以孕妇在补铁或吃含铁丰富的食物时，应避免同时喝牛奶或茶。铁应该每隔两个多小时从牛奶中摄取一次。
孕妇吃什么补血
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
在日常生活中，孕妈妈可以食用动物的内脏、瘦肉、动物血、蛋黄等含铁量高的食物，因为这些食物都是非常容易被人体所吸收的。而且对贫血也是很有帮助的。同时也要多吃新鲜的瓜果蔬菜，也有利于铁元素的吸收。
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豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带等各种食物钾含量高，容易吸收。此外，玉米、韭菜、豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼等每100克食物中的钾含量在270到500毫克之间。因为钾在防癌中起着重要的作用，除了减少钠的摄入，多吃含钾的食物会大大降低患癌的几率。一般情况下，蔬菜和水果的消耗量应保持在每天300至500克左右。在补钾的同时，那些含盐量高的食物，比如腌制的火腿、腊肉、咸鱼、太咸的食物，一定要少吃或者不吃。
