富含维生素c的水果
- 病情描述：
- 为了让皮肤变白，我现在需要补充维生素C，但是我打算从吃水果的方式来补充，请问富含维生素C的水果有哪些？
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何好臣副主任医师
中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
维生素C是一种水溶的维生素，在平时大部分全部的水果中都会有，鲜枣里边的带有维生素C是比较多的，一百克的鲜枣里会出有243毫克的维生素C，身体每日推荐维生素C的摄取量是一百毫克，因此五十克的鲜枣，就可以达到身体所必须的维生素C的推荐量。除开鲜枣，一些别的较为酸的水果，像青柠檬、橘子、红心柚里边的维生素C的含量也比较多，也有别的果子，像沙棘里边的维生素C含量也比较多，苹果或是奇异果、红提里的维生素C含量也比较多。
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富含维生素c的水果和蔬菜
王万卷 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 皮肤科
含有维C的新鲜水果是奇异果、青柠檬、橘子、山楂果、酸枣、西红柿、蓝莓、大樱桃、番石榴。蔬菜有大白菜、西兰花、茄子、柿椒、茄子、花椰菜等。多吃维生素C成分丰富的食材，可以帮助增加免疫力。
富含维生素c的食物
王晓彦 主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
维生素c能间接抑制炎症细胞组胺的释放，产生抗过敏作用。建议在平时的饮食中，要注意多吃富含维生素C的食物，一般新鲜的水果和蔬菜中富含有大量的维生素C，建议可以多吃猕猴桃、草莓、鲜枣等绿色水果。
含有维生素c的水果和蔬菜有哪些
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素C本身也叫抗坏血酸，味道酸。因此，酸甜的果蔬往往富含维生素C，例如柠檬、酸橙、橙子等酸橙类水果维生素C含量相当高。还有一点就是猕猴桃，往往比较好吃，味道比较酸，里面维生素C含量基本很高。另一种是蔬菜中的豆芽，在酿造过程中神奇地富含大量维生素C。所以，如果想补充体内的维生素C，尽量选择酸甜的水果和泡过的豆芽，可以起到很好的补充维生素C的作用。
贫血吃什么水果
杨云 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 血液内科
对于缺铁性贫血的患者，他们可以吃富含维生素C的水果，因为维生素C可以促进铁的吸收。例如，被称为维生素C之王的新鲜枣可以为一个人每天提供一个猕猴桃一天提供的维生素C超过两倍。橘子也非常富含维生素C。
含维生素c的水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
酸味水果含有很多的维C，因为维C的另一个名称是抗坏血酸。所以它本身的口味偏酸性一点。例如，柠檬、葡萄柚、橙子和脐橙，它们通常容易食用，相对富含维生素c要高一些。还有便是平常容易吃到的猕猴桃，吃起来相对也是酸酸甜甜的，其中维C的量也会比较多。在瓜果之中还有一类被称作纯天然的维C胶丸，便是鲜红枣，当鲜红枣进入到体内之后，都能够起到很好的补充维生素C的作用。所以对于瓜果之中发酸口的、柑橘类的，例如猕猴桃和大枣都富含丰富的维C。
吃什么水果可以治便秘？
刘欣 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
治便秘水果：1.草莓。草莓含有的纤维素是橙子的两倍，可以帮助消化，降低胆固醇，促进排便。草莓富含维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑细嫩。2.猕猴桃。猕猴桃富含多种营养物质，包括矿物质、维生素、碳水化合物等。一直被认为是清洁肠道的食品，能促进胃肠蠕动，排泄顺畅，改善高血压。3.悉尼。悉尼富含膳食纤维和维生素C，有助于清洁肠胃，去除油腻食物。很适合饭后吃。雪梨可以生吃，也可以水煮吃，效果会更好。
冠心病吃什么水果最好
孙国成 主任医师 | 空军军医大学西京医院 心脏外科
冠心病患者的控制原则为控制血糖、血脂、血压，保护好血管。根据其控制原则，选择水果时需注意以下问题： 1、选择含糖量低、热量低的水果，减小对血糖、血脂的影响。含糖在10％以下的水果，如柚子、橙子、西瓜、杨梅、草莓等； 2、选择含抗氧化物质的水果，如猕猴桃、鲜枣、柑橘类、山楂，富含维生素C，可有效保护血管，胡萝卜素亦为抗氧化物质，红黄色水果，如芒果、木瓜、哈密瓜，含丰富的胡萝卜素。此外，蓝莓、桑葚富含花青素，番茄含番茄红素，皆有利于防治冠心病。 总而言之，低糖低热量、富含维生素C的食物有利于冠心病患者。
对眼睛好的食物和水果有哪些
冯朝晖 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 眼科
能多摄入维生素A、维生素C、叶黄素的水果对眼睛有好处。维生素A能有效预防角膜软化症和夜盲症。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜。维生素C能有效减缓晶状体氧化，预防白内障。富含维生素C的水果有石榴、猕猴桃、草莓、番茄；叶黄素可以预防年龄相关性黄斑变性。富含叶黄素的水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。当然平时也可以减少面对手机和电脑屏幕的时间，这样也能减缓视疲劳。
