含有维生素c的水果和蔬菜有哪些
- 病情描述：
- 最近想给女儿补维生素c，想知道含有维生素c的水果和蔬菜有哪些？
-
-
侯伟主任医师
西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素C本身也叫抗坏血酸，味道酸。因此，酸甜的果蔬往往富含维生素C，例如柠檬、酸橙、橙子等酸橙类水果维生素C含量相当高。还有一点就是猕猴桃，往往比较好吃，味道比较酸，里面维生素C含量基本很高。另一种是蔬菜中的豆芽，在酿造过程中神奇地富含大量维生素C。所以，如果想补充体内的维生素C，尽量选择酸甜的水果和泡过的豆芽，可以起到很好的补充维生素C的作用。
-
-
盛亚琳主任医师
西安市红会医院 儿科
维生素C不仅具有增强免疫力、降压、抗癌的作用。还可以预防心脏病和中风，保护牙齿。含维生素C的水果如下:柑橘类水果，如橙子、葡萄柚和柠檬，通常富含维生素C ，枣类水果，如鲜枣、酸枣等，富含维生素C。桃类水果，如猕猴桃、蟠桃等。富含维生素C的蔬菜如下，黄瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜富含维生素C. 2。卷制蔬菜，如花椰菜、卷心菜、西兰花，也富含维生素C。
相关推荐
含有维生素c的水果和蔬菜有哪些
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素C本身也叫抗坏血酸，味道酸。因此，酸甜的果蔬往往富含维生素C，例如柠檬、酸橙、橙子等酸橙类水果维生素C含量相当高。还有一点就是猕猴桃，往往比较好吃，味道比较酸，里面维生素C含量基本很高。另一种是蔬菜中的豆芽，在酿造过程中神奇地富含大量维生素C。所以，如果想补充体内的维生素C，尽量选择酸甜的水果和泡过的豆芽，可以起到很好的补充维生素C的作用。
含维生素c的水果和蔬菜有哪些
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
含维生素C的水果：1、柑橘类水果，例如橘子、橙子、红心柚、青柠檬，这种柑橘类的水果之中通常含有丰富多彩的维生素C。2、枣类水果，例如鲜红枣、酸枣之中含有维生素C的量比较丰富。3、桃类水果，例如潘桃、奇异果。含维生素C丰富多彩的青菜：1、瓜茄类青菜，例如苦瓜、丝瓜、西红柿之中含有的维生素C丰富多彩。2、卷菜类，例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。
含维生素c的水果有哪些蔬菜有哪些
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
虽然大多数蔬菜和水果中都含有维生素C，但维生素C的含量是黄色食物中最丰富的。最常见的有白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。水果包括猕猴桃、橙子、葡萄柚和草莓等。这些食物在我们的生活中非常常见，所以我们不妨吃得更合适。必要时也可以口服一些维生素C片补充维生素C，可以有效增加免疫力，增强身体抵抗力。例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。
维生素c有哪些食物和水果蔬菜
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
维生素c是人体的正常的微量元素，维持正常的新陈代谢。含有维生素C多的蔬菜有小白菜，油麦菜，苦瓜，芹菜，毛豆，黄瓜，西红柿，胡萝卜，青椒，椰菜等；含维生素C比较丰富的水果有樱桃，西瓜，猕猴桃，哈密瓜，苹果，橙子，葡萄，菠萝蜜，草莓等等。平常多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，是有利于身体的健康的，可以增强人体的抵抗力，促进食物中蛋白质的吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长。
孕妇可以吃的水果有哪些
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕妇应该吃很多水果，如葡萄、苹果、香蕉等。这些水果含有维生素C和维生素E，对孕妇皮肤有好处。这些水果含有膳食纤维，可以防止怀孕期间便秘。不过怀孕期间要注意吃水果。最好不要吃太多。因为水果中的糖分比较高，吃多了容易引起血糖升高。最好多吃低糖的水果，比如猕猴桃、火龙果等。同时，建议多吃蔬菜、瘦肉和鸡蛋，平时多喝牛奶，补充身体所需的微量元素和蛋白质，有助于宝宝在母亲体内的发育。
维生素c多的水果和蔬菜
师晓东 主任医师 | 首都儿科研究所附属儿童医院 小儿内科
大部分的蔬菜和水果中都含有维生素c。其中猕猴桃、酸枣、番石榴的维生素c含量最高，是普通水果的好几倍，草莓、桑葚、柚子、柠檬、橘子等维生素c的含量也很高。其次，维生素c含量比较高的蔬菜有西兰花、芹菜、辣椒、西红柿、香椿等。含有维生素c的食材中也含有其它多种营养物质，平时生活中应该把各种含有维生素c的食材合理搭配，保证体内摄入的营养物质均衡、合理，才能更好的提高身体素质。
