产后恢复的方法
- 病情描述：
- 我生完孩子了，身材有一点走样，想赶紧恢复身体，请问产后恢复的方法是什么？
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王会茹主任医师
西安市第四医院 围产医学中心
产后孕妈妈的身体是处在最孱弱的情况，因而在饮食搭配上不可以节食，更不可以偏食，要留意饮食搭配，在运动训练的层面上还要示身体的承受度。1，在产后的一个月后，这一时期要留意营养，各层面的营养必须摄入。2，在6个月后，身体的各类指标值都能做到正常的范畴内，能够通过一些健身运动来减肥瘦身，强度适中，以防危害伤口修复。3，产后在一年半之后，身体的各类指标值均已恢复到怀孕前，此刻能够适当的提高运动量。
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黄艳红主任医师
空军军医大学西京医院 妇产科
自然分娩后孕妇必须经过一段时间的身体恢复，在自然分娩过程中，因为分娩过程较为长，孕妇分娩的情况下必须屏息用劲，因而孕妇在分娩过程中的精力耗费较为大，产后通常处在较为孱弱的情况。从饮食搭配上应恰当给与蛋白质食物和充足能量的填补，协助孕妇恢复精力，不但能够协助孕妇身体恢复，还能够尽早下奶。产后也要观查会阴部的创口，因为会出现一段时间的产后恶露排出来，也要观查产后恶露是不是有异常的颜色和异常的味道。
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临床上，大多数产妇在分娩后会感到尾骨疼痛。原因是分娩后患者体重增加或分娩时患者腹腔内压力增加，会损伤骶尾部的肌肉和软组织，造成疼痛。出现这种现象后，应指导患者减少站立和负重活动，并应卧床休息。
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产后抑郁症一般都会有社会、心理障碍，例如婆媳之间不和、家庭生活人物不习惯等，轻度抑郁症可以选用心理治疗，或者婚姻生活治疗方式来缓解其压抑的心态。如果宝妈存在明显自杀或弑亲行为表现，即便宝妈在纯母乳喂养，最好终止改用人工喂养，同时接受药物治疗。家人应多予以支持、关爱，应与宝妈多交流，倾听其想法，必要时予以关怀和照顾，同时避免精神上刺激，帮其消除孤独和无助感，缓解宝妈紧张心理。还要充分补充各种营养，帮助宝妈尽快的恢复身体。如果产后抑郁已经比较严重，可以在医生指导下使用精神类的药物来治疗。
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可以在开始时多喝水或多吃纤维性食物，以防止大便干燥。可以用药物治疗，如擦药或塞药，使用软便剂可以让产妇排便，伤口不严重时，不建议使用泻药。经常坐浴还可以促进血液循环，改变便秘现象。孕妇在痔疮生理期应该合理参与身体活动。如散步、打太极拳、腹式呼吸等运动，也可以做肛体训练。方法是做忍大便酌动作，向上提肛门括约肌，吸气，收脐，放松肛门括约肌，呼气一切复原。这样每次重复30次，早晚各锻炼一次。生活要有规律。每天定时排便，保持大便通畅，勤换内衣，勤洗肛门，保持外阴干燥。如果病情严重，如有瘘管现象，则建议开刀治疗。
